男人要“冷”养 女人要“热”养
杭州网 发布时间：2014-12-09 07:42
汤军说，因为女性的生理特点，每月来一次月经，经血的排出会造成钙的流失，因此，在女性当中，缺铁性贫血的患病率很高。女性容易缺铁，还很容易缺钙。俗话说，生一个孩子，坏一口牙。十月怀胎，孕育一个小宝宝，会造成钙质的流失。而女性到了更年期，随着雌激素水平的急速下降，也会造成钙质大量流失，引发骨质疏松。
冬天，汤军特别推荐女性食用一款汤——当归生姜羊肉汤，这款汤既能补血、又能补阳，特别适合冬天怕冷、气血不足的女性食用。
除了这款汤，女性还可以多吃动物肝脏、牛肉、鸡胸肉等富含铁质的食物，以及乳制品、豆制品等富含钙质的食物。
男人要管住嘴 VS 女人要睡好觉
吃饭和睡觉这两件事，男人、女人也各有侧重。
病从口入，这点放在男人身上特别适用。汤军说，2005年，他们曾经做过大型调查，他们总共调查了5000多人，涵盖企业白领、医务人员等多个行业，结果发现其中有3000多人患有高血脂的毛病，男性的患病率远高于女性。
为什么男性患高血脂的人这么多？汤军说，这多半是吃出来的。男人们在外面打拼，各种应酬很多，高糖、高脂的食物摄入过多，就会引发糖尿病、高脂血症等各类代谢性疾病。
研究显示，和女性相比，男性胃溃疡、胃炎等胃病的发病率也更高。汤军说，这可能也与男性在外应酬多有关。中国人没有使用公筷的习惯，觥筹交错间，很容易造成幽门螺旋杆菌的交叉感染，而幽门螺旋杆菌的感染和胃溃疡、胃癌的发生都有关系。
除了高血脂、胃病，男性抽烟、喝酒的比例明显高于女性。嗜好烟酒会导致肺癌、肝癌，而这哪一样不是祸从口入？所以，男性要想健康，管住嘴巴非常重要，戒烟限酒，合理膳食。
和男性相比，女性则更容易受到睡眠问题的困扰。调查显示，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。汤军说，都说漂亮女人是睡出来的，没有良好的睡眠，皮肤会逐渐失去光泽、头发也容易变白。但和男人相比，女人心思细腻、敏感，一点小事就记挂在心上，肝气郁结，就会造成失眠、睡不好。
她建议女人们心胸要开阔一点，多交几名知心好友，有事可以相互倾诉、减压，将烦心事说出来。除了努力保持一份阳光的心态之外，也可以尝试一些“备睡”技巧，比如睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机等。
来源：每日商报 作者：记者 祝洁炜 编辑：郑海云
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