常言道，男女有别。男人和女人，有着不一样的生理特点和思维方式，这也决定了，男人和女人的疾病谱和养生方式应该有所差异。

如果你对于健康的关注比较细致，可能就会有这样的发现。说起“贫血”，多半是女性中招的多，而谈论起“酒精肝”，那又仿佛是成天喝酒应酬的男人的专利。

“男人要冷养，女人要热养”，“男人要多补锌，女人要补钙补铁”……最近，有个帖子在网上传得蛮热，说的就是男女要讲究有差异化的养生方式。浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师汤军仔细看完这些建议，觉得还是蛮靠谱的，她也对这些建议进行了详细解析。

男人要“冷”养 VS 女人要“热”养

其实，对于身体整体而言，对于温度的要求，男女并没有什么差别。这个“冷热”之分主要针对的是男性和女性的生殖系统。

男性的生殖系统很怕“热”，它要维持正常的生理功能，需要维持比体温略低一些的环境，如果阴囊、睾丸的温度过高，会影响精子的活力，严重的甚至会影响男性的生育能力。现在，男性的很多生活习惯，比如习惯久坐、喜欢穿紧身的牛仔裤，这些习惯就会令男性生殖系统温度上升，令生殖系统很“受伤”。

汤军说，要想降低生殖系统的温度，男性日常生活中要注意——

泡澡的水温不要过热。泡澡、蒸桑拿很舒服，但如果蒸桑拿时室温高达50℃—70℃，就会严重影响精子活力，甚至造成“死精”。所以，为了生殖健康，男性不要频繁洗热水浴、蒸桑拿，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，尤其是有生育要求的男性，更要注意水温，避免造成睾丸、阴囊温度过高。每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

注意穿着，避免裆部过热。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。但如果穿着过紧，阴囊部位的散热就会出现问题，导致温度过高，另外，久坐、长时间骑车或是开车，这些习惯也会造成阴囊无法散热，影响男性生殖系统健康。

和男性相比，女性的生殖系统则很怕“冷”。痛经、不孕，女性的很多妇科问题都与生殖系统受寒有关，中医讲，宫寒不孕，说的就是这个道理。

所以，她建议，日常生活中，女性要特别注意保暖——

随着气温的变化及时增添衣服，不要为了一味求美而贪凉，尤其要注意腹部的保暖，避免穿着露脐装这类露腹的衣物。

在经期不要吃寒凉的食物，比如冰淇淋、西瓜，这可能引发痛经等妇科毛病。

男人要补锌 VS 女人要补钙补铁

人体的正常运转，需要各种维生素和微量元素，很多人为了身体健康，会通过各类食物予以补充。但不同性别的人，所要补充的侧重点也有所区别。

锌是人体不可或缺的微量元素，对于男性来说，尤其重要。民间流传着这样的说法，多吃牡蛎这类含锌的食物，可以提高男性的性功能。对此，浙大一院泌尿外科主任医师沈柏华说，其实，这是一个误解。没有什么食物中的营养元素可以提高性功能，即便是锌。但男性补充锌，对于提高男性的生殖力还是蛮有好处的。锌参与精子的生成、成熟、获能及顶体反应过程，使精子具有良好活动能力，提高精子的质量。

所以，如果近期要生孩子，可以多吃富含锌的食物，能够提高精子质量。富含锌的食物包括海产品、动物肝脏、牛肉等。

和男性不同，女性则应该多补钙和铁。

汤军说，因为女性的生理特点，每月来一次月经，经血的排出会造成钙的流失，因此，在女性当中，缺铁性贫血的患病率很高。女性容易缺铁，还很容易缺钙。俗话说，生一个孩子，坏一口牙。十月怀胎，孕育一个小宝宝，会造成钙质的流失。而女性到了更年期，随着雌激素水平的急速下降，也会造成钙质大量流失，引发骨质疏松。

冬天，汤军特别推荐女性食用一款汤——当归生姜羊肉汤，这款汤既能补血、又能补阳，特别适合冬天怕冷、气血不足的女性食用。

除了这款汤，女性还可以多吃动物肝脏、牛肉、鸡胸肉等富含铁质的食物，以及乳制品、豆制品等富含钙质的食物。

男人要管住嘴 VS 女人要睡好觉

吃饭和睡觉这两件事，男人、女人也各有侧重。

病从口入，这点放在男人身上特别适用。汤军说，2005年，他们曾经做过大型调查，他们总共调查了5000多人，涵盖企业白领、医务人员等多个行业，结果发现其中有3000多人患有高血脂的毛病，男性的患病率远高于女性。

为什么男性患高血脂的人这么多？汤军说，这多半是吃出来的。男人们在外面打拼，各种应酬很多，高糖、高脂的食物摄入过多，就会引发糖尿病、高脂血症等各类代谢性疾病。

研究显示，和女性相比，男性胃溃疡、胃炎等胃病的发病率也更高。汤军说，这可能也与男性在外应酬多有关。中国人没有使用公筷的习惯，觥筹交错间，很容易造成幽门螺旋杆菌的交叉感染，而幽门螺旋杆菌的感染和胃溃疡、胃癌的发生都有关系。

除了高血脂、胃病，男性抽烟、喝酒的比例明显高于女性。嗜好烟酒会导致肺癌、肝癌，而这哪一样不是祸从口入？所以，男性要想健康，管住嘴巴非常重要，戒烟限酒，合理膳食。

和男性相比，女性则更容易受到睡眠问题的困扰。调查显示，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。汤军说，都说漂亮女人是睡出来的，没有良好的睡眠，皮肤会逐渐失去光泽、头发也容易变白。但和男人相比，女人心思细腻、敏感，一点小事就记挂在心上，肝气郁结，就会造成失眠、睡不好。

她建议女人们心胸要开阔一点，多交几名知心好友，有事可以相互倾诉、减压，将烦心事说出来。除了努力保持一份阳光的心态之外，也可以尝试一些“备睡”技巧，比如睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机等。