参赛者各怀预期 “最美马拉松女孩”支招

    2014杭州马拉松报名已结束，报名者中既有多年马拉松老手，也有抱着玩一玩、试一试想法的新人。对于即将开赛的“杭马”，他们也有各自的想法和预期。

    颜之伟是浙大传媒与国际文化学院研一新生，今年打算跟学院另9个小伙伴组团参赛，其中6个还是女生。平日里，课闲时分，几个爱跑步的小伙伴都会凑在一起，在大操场上跑十来圈，“五六公里左右。”他说。报名参加今年的“杭马”，也是想着去玩一玩，挑战一下。至于名次，他笑言并不在意。

    因第一次报名参赛，颜同学兴致还挺高，表示赛前还要跟几个小伙伴去购置一批专业装备。参赛过程中如何保护自己？颜同学说，“准备运动肯定是必须的，拉伸啊什么的，都会做。平时锻炼，比如长跑，也会做些这样的准备运动。还是注意的。”

    有“最美马拉松女孩”之称的毛豆，有多次跑马经验，也报名参加今年的“杭马”赛。

    作为“杭马”界的“老人”，毛豆对于第一次参赛的新人建议：“健康跑马”更重要，要关注调整状态，按自己的节奏来。专业装备如跑表必不可少，它可实时检测你跑步状态，还有预警作用，通过监测步频和心率，以防一味讲究提速而忽视负荷率，造成运动伤害。

    马拉松突发事件频发 医生呼吁一切以健康为重

    近年来，马拉松突发事件较多。今年5月25日，在云南昆明举行的高原国际半程马拉松赛中，10多名参与者在跑步途中晕倒，其中有1人因抢救无效死亡。马拉松已成为运动一族的健康杀手。

    杭州市中医院康复科主任倪克锋医生也有同感：近年来，接手的因剧烈运动不当而致死致病的病人也很多。有一个因拓展训练不当的例子：一个平日里身体健康、强壮的银行职员，在拓展训练中运动不当，导致全身酸痛、酥软。倪医生记忆清晰，“严重的，还有救不过来的。”

    对于即将开赛的杭马，倪医生呼吁：一切以健康为重，不要过多看重成绩。

    同时，她对参赛选手提了几点建议。首先，选手如果有身体不适，即便是小感冒也最好不要参赛，以免意外。其次，长跑前要做足准备工作，主要是身体的拉伸运动等，时间最好在15分钟以上，这样一来，身体好有个适应过程，主要是减少长跑开始后的拉伤，使心脏得到适应，再配备一些专业鞋子、衣服、裤子等。跑步开始后，要及时补水。如感觉不适，要赶紧停下。跑完后，如果心率不齐，要赶紧就医。

    对于平时训练强度较小、从没跑过马拉松的人，倪医生不建议参赛。“即便是常跑五六公里但没跑过马拉松的，也不建议参赛。马拉松是大事，要谨慎对待，跑前要做足功课，别掉以轻心。”