出汗是一种“排毒” 但不易过分夸大

全身出汗，能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。可以说，无论是何种形式的出汗，都是一种排毒。

有些人喜欢运动后，全身出汗的感觉，于是选择了健身这种方式来主动出汗，而有些人不愿意运动，也可以选择去桑拿房蒸一蒸，也可以排出体内的毒素和湿气。

运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、脂肪酸等随汗液排出体外。

市中医院中内科主任医师何迎春告诉记者，无论是主动出汗，还是被动出汗，都能起到排毒的效果。但是，过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是有的，但不宜夸大。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。

出汗并非越多越好

不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。

但是金涛告诉记者，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。同样的运动量，身材比较胖的人就比身材比较瘦弱的人出的汗量要大。这是因为胖的人脂肪含量比较多，散热要差一点，要达到相同的运动量，所产生的热量就要大一些。因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。

此外，出汗量的多少，跟运动前是否饮水对出汗也有关系。如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少。相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。

而从另一个角度来说，运动完之后，汗流得太多，反而对健康没有好处。

金涛表示，流太多汗耗损阳气，也是伤身体的。“比如有些人出的是虚汗，诸如盗汗、自汗等，这就对身体没什么好处了。而另一方面，如果老是憋着不排汗，同样对身体没有好处。”

因此，夏天的时候，最好在室内运动，以微微出汗为极限，皮肤摸起来感觉潮湿时就应该休息会儿。即便在三伏天，也还是要让皮肤感受到大自然的温度。早上10点前和下午5点后，在户外活动一下，对健康是有益的。

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读