体育中考要来了，考前训练被杭州的雨撞了一下腰
杭州网 发布时间：2014-02-25 06:43
常老师说，有些孩子平时不锻炼，快考试了，猛锻炼，非常容易受伤。以前遇到过好几个这样的学生。一般都是考试前在家加码训练，活动量太大受伤的。
在钱报家长会QQ群，昨天一大早就有爸爸妈妈咨询，孩子体育训练受伤了，体育中考又要来了，怎么办？
有经验的浙大附中虎爸支招，初三学生要随身带一个云南白药喷雾剂。受伤后冷敷，再热敷。紫金港中学慧妈现身说法，昨天我刚用了，孩子今天就能走路了。
红花油现在在药店也很抢手。拱墅区小河路一药店店员说，最近经常有人一次买好几瓶，小孩马上要考体育，说腰酸背疼要揉揉。
除了运动扭伤，女孩的家长还在纠结一件事。体育中考开考了，孩子来例假怎么办？
杭州悦达体育培训机构教练金芳芳说，遇到这种情况，可以向学校申请推迟考试，或者考试当天，直接请假。
“不过我觉得，只要是刚来第一天，学生身体状况不是很严重，不建议请假，还是继续考试好。毕竟这一天跟你一起考的学生，大家都认识，考试氛围比较好。请假后再加考，不同学校陌生学生在一起，可能不利于孩子的发挥。”金老师曾经当过运动员，她说，以前参加体育比赛，例假第一天、第二天依然是继续参赛的，偶尔一次问题不大。
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一份初三学生的体育家庭作业
第一天：
前后左右跳：2组×20次 收腿纵跳：3组×15次
坐位体前屈：2组×30次 仰卧起坐：3组×30次
快速俯卧撑：3组×15次 双人压肩：2组×20次
第二天：
坐位体前屈：2组×30次 仰卧起坐：3组×30次
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俯 卧 撑：2组×25次 收腿纵跳：3组×15次
原地高抬腿：2组×45次 双人压肩：2组×20次
第三天：
原地高抬腿：2组×45次 双人压肩：2组×20次
坐位体前屈：2组×30次 仰卧举腿：3组×15次
快速俯卧撑：3组×15次 俯卧收腿：3组×15次
如此反复。这样的训练，大约要花40分钟至1个小时。这个运动量，是比较正常的。
来源：钱江晚报 作者：记者 王玲瑛 编辑：郑海云
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