专家建议

    最好的防护办法，还是不要运动了

    浙江省体科所全民健身室主任安平认为，在雾霾天气，最好的防护办法，还是不要运动了。

    安平表示，如果运动环境不健康，参加运动对于身体有害无益，“因为锻炼时需要大量换气，运动强度越大，吸入的有害气体就越多。”

    为了保证运动的健康目的，安平建议大家，在雾霾天气最好不要运动了。一定要运动的，只能改为室内进行，也不要进行那些大运动量的运动，可以进行力量性或者拉伸等柔韧性运动。“不过PM2.5颗粒小无孔不入，无论是哪里，其实都很难躲开这个大环境。”

    此外，雾霾天时，有人以为戴口罩运动会比较安全，在不久前进行的上海马拉松比赛中，就出现了运动员戴着口罩进行比赛的场景。

    对此，安平表示，其实这种做法也是不可取的。因为在污染严重的天气，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅。

    想要动一动，可以去西湖往西

    虽然雾霾围城，但在杭州，其实还是有一些地方雾霾没那么严重，这些天不少运动达人就四处寻找适合运动的地方。

    昨天，有驴友在微信群里发布了一张蓝天清澈的图片，并让大家猜这是杭州的什么地方。最后她公布了答案——北高峰。此外，有骑友也表示，龙井、九溪十八涧或者十里琅珰等地的空气质量也没有那么糟糕。

    总体而言，西湖西边那些群山环绕的地方，空气质量要好于城区。如果在城里实在呆得气闷，想出去动一动，不妨可以考虑去这些地方来一次远足。

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