看书画画时

将孩子安置在光源右侧

读书、写字、画画，应保持正确的姿势。

小心孩子的错误握笔姿势；幼儿连续看书、写字的时间不宜过长（一般不超过半小时）；

看书画画时应将孩子安置在光源的右侧，使光线来自于左前上方；

用灯泡（管）要加罩合适的灯罩，以避免眩光。光线强弱应适中；

不要在走路、乘车和躺着的时候看书；

给孩子使用的桌椅要高矮合适、协调，且应随孩子的生长而不断进行调整；

看电视时，室内最好亮一盏灯。孩子与电视屏幕的距离，应是电视机尺寸的5倍（一般在3米以上），并要注意电视画面的亮度、对比度的适中，不要连续较长时间地让孩子看电视。更不能让孩子长时间玩游戏机或电脑游戏。

尽量多出去走走

看看远方

家长可以带孩子多参加一些户外活动，尽量多出去走走，看看远方，让眼睛放松。假期里，可以多去郊区走走，青山、绿水、阳光和新鲜空气对眼睛都有好处。

还有就是多参加运动，养成每天运动的好习惯，比如打乒乓球、跑步、爬山，都是不错的方法。

多吃富含维生素A的食物

动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、豆制品

再说下饮食，合理的饮食和充足的睡眠对预防青少年近视也十分重要。青少年饮食习惯不良，体内缺乏微量元素，如钙、锌、铬等，可以诱发近视，尤其是高度近视。孩子可以多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。

另外，孩子应保证足够的睡眠时间，小学生不少于10小时。

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