糖！糖！糖！潜伏在美食中的体重杀手

再来看看小宜一天的食谱——

早餐：两个糖氽蛋，一杯香蕉奶昔。

中餐：一盆鲫鱼汤，手撕茄子，外加一碗米饭。

下午茶：蛋糕一块，孕妇奶粉一杯，外加西瓜半个。

晚餐：黄豆炖猪脚，红烧河虾，香菇炒青菜，外加一碗米饭。饭后半小时，又西瓜半个。

夜宵：汤团或者鸡蛋下面条，睡前增加孕妇奶粉一杯。

在这份食谱中，一眼就能看出症结——糖，糖，糖，糖分摄入过量了。

“很多人知道面食等淀粉类食物容易长胖，但往往忽略了每天摄入的糖分。比如水果能补充维生素，但西瓜、香蕉（熟透了的香蕉）的含糖量特别高，吃多了自然容易发胖。”王正平指出，孕妇应该多吃含糖量低的水果，如柚子、桃、生香蕉（未熟透的香蕉）等，含糖量中等的水果要适量，如苹果、梨、柑橘等。

其次，加餐问题。餐与餐之间，或许你已养成吃点心的习惯，然而，甜点正是发胖的危险食物。

因为不爱喝牛奶，小宜每天必喝两顿孕妇奶粉，和鲜奶相比，孕妇奶粉明显偏甜，含糖量过高，在最近的产检中，小宜已经出现妊娠期糖尿病的前兆，在医生的建议下，小宜尝试戒掉孕妇奶粉。

生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。孕期并不意味着可以随心所欲，孕期也同样需要遵循某些美的标准。也就是说，你需要放弃一部分自己喜欢的食品，比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等，而要“大嚼”些自己不太喜欢但营养丰富的东西。一个保持着美丽的孕妇，没有增加太多的体重，会在孕期和分娩后更加性感。因为对任何一个男人来说，要接受一个女人从55kg，一点点地增加到75kg，都不是一件开心的事。

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