讲座主题：脱发健康教育——人的头发为什么会脱落

主讲人：浙江省级名中医邬成霖主任医师

头发脱落，本是一种生理现象，平均每天掉发50-100根，都属正常范围。

人的毛发呈周期性生长，总共约有10万根毛发，其中85%-90%处于生长期，毛母质细胞生长旺盛，每月约生长1厘米，可持续2-6年；1%在退行期，头发这时已经停止生长，也不产生黑色素，毛囊的底部开始向皮肤表面移动，这个阶段大约会持续2-4周的时间；此外还有10%-14%处于休止期，这个时期毛发开始脱落，毛囊开始长新的毛发。

不过，如果平均每天掉发超过100根，并持续2-3个月以上，那就是脱发症了；临床上最常见的脱发症是男性型脱发，又叫雄激素性脱发，是指在遗传基础上，由于雄激素水平高而引起的脱发，通常于18-25岁开始发病，女性也会得。

要预防和治疗男性型脱发，

饮食上，要注意多种营养素的协调配合，每日膳食最好都能包括下列五大类食物：谷类、薯类、干豆类；动物性食品，如肉、禽、蛋、鱼、乳等；大豆及其制品；蔬菜、水果；动植物油脂、食用糖；此外还要多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝类、海带、玉米、香菇、青菜、芝麻、核桃等。

洗头不要太频繁。一般夏天1-3天洗一次，出汗多时可只用清水冲洗，冬天不出汗的话，5-7天洗一次即可。人体有自我调节的功能，洗头越勤，皮质腺分泌就越旺盛，头发会变得越来越油。

还可以进行“梳头疗法”，用双手十指指端在头皮上向前或向后梳理头皮头发，可行气活血、理筋顺络，有助于毛囊内生发功能的恢复。