人老了会骨头痛、容易骨折，甚至身高变矮，这是由于骨量减少，骨头的微结构蜕变所致。

如果把人的骨骼比作一座大厦，那么盖大厦的主要材料就是钙和有机物质，盖大厦的工人却要分成两种：一种是搞建设的成骨细胞，另一种是搞破坏的破骨细胞。

当成骨细胞的作用强于破骨细胞，骨量就会增加，骨骼就会变得坚固；反之，骨量减少，骨骼就会变得疏松。

而老年人骨质疏松的根本原因是：新骨生成的作用明显减弱，也就是破骨细胞的能力明显强于成骨细胞。所以老年人防治骨质疏松的重心应放在抑制破骨细胞的破坏作用。

其实查出骨质疏松后，光补钙片是起不到治疗作用的。

医生用的治疗骨质疏松的药物多数是抑制骨吸收的药，即通过减少破骨细胞的生成，或者减少破骨细胞的活性来防止骨量过多、过快地丢失，钙片是起不

如果是通过补钙来预防骨质疏松，也应同时“摆平”几种微量元素——

维生素D：维生素D和钙一样，可预防骨质疏松，获取手段有两种，一是通过食物摄取，如牛奶、谷物、果汁中都含有丰富的维生素D，二是多参加户外活动，多晒太阳。

镁：当钙和镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用，此外镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，对促进骨骼生长和维持骨骼的正常功能具有重要作用。杏仁、腰果、花生、黄豆、瓜子、黑麦、小米、大麦、金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾里含镁较多，可适量多吃。

锌：锌与钙在吸收的过程中会竞争同一载体，从而影响吸收；如果两者需要同时补，建议间隔2个小时。

主题：锁住骨流失逆转骨松防骨折

主讲人：浙江省新华医院骨科主任医师史晓林

讲座时间：7月9日8：30