男人腰围要控制在2尺7寸以内，女人腰围要控制在2尺4寸以内。

在日本，腰围超标的员工要下岗减肥

英国《每日邮报》4月27日报道，肥胖也许看着不美观，这倒在其次，要紧的是肥胖对人体有啥具体影响，一直难有直观的感受。现在有了。

英国伦敦帝国学院的吉米·贝尔教授以及曼彻斯特亚历山大医院的整形外科医生麦克·海顿和放射科顾问瓦恰·巴蒂对此发表了自己的看法。他们的意见让我们惊讶，让我们警醒。

第一，颈部——头痛与打鼾

整形外科医生海顿先生说：“脂肪随处堆积，即便是头颈也不会幸免，特别是颈后部（杭州人叫潮头肉）。堆在这里的多余脂肪会对神经造成压迫，引发头痛和颈痛。”美国对14300人进行的一项研究发现，慢性头痛多见于肥胖人群。放射医生顾问巴蒂博士说：“颈部厚厚的一层皮下脂肪将压迫气流通道，导致肥胖者睡觉时鼾声如雷。”肥胖是睡眠暂停综合征的最常见危险因素之一。睡觉的时候上气道组织相互之间靠得太近，导致呼吸暂时受阻。睡眠暂停综合征会引发记忆减退、精力不济、气喘、大腿肿胀和高血压。从长远看，这种疾病还会增加脑卒中、高血压病和猝死综合征的危险。

第二，肺——气喘吁吁

巴蒂说：“一个人平躺的时候腹部脂肪会被推入肺中。这样一来，身体重的人躺下呼吸就十分困难。”呼吸越是困难，保持血流中氧气充足就越不容易。血流中氧气不够，就会精力不足、免疫系统受损以及高血压，因为身体需要尽力补偿。肺不是一个固体结构，而是可以压缩的。贝尔教授解释说：“脂肪不向内而向外胀。也正是这个原因我们都会有‘肚子’”。

第三，髋关节——关节炎和静脉曲张

海顿先生解释说：“肥胖意味着髋关节要承受多余的重量，负担重，磨损快，髋关节也就成了容易发生关节炎的地方。”英国慈善机构——关节炎研究所说，肥胖者常常是体态丑陋、步态有病，这种人的关节很容易患上骨关节炎。海顿警告说，梨形身材的人也不能掉以轻心，多余重量也会让人患骨关节炎和静脉曲张。脂肪会让腿部血液泵回心脏发生困难，结果发挥“阀门”作用的静脉瓣膜受到损害，此时静脉曲张便发生了。

第四，心脏——心脏病

贝尔教授说：“多余脂肪如果出现在心脏周围，那是非常令人担心的，因为这种脂肪以内脏脂肪著称。这种脂肪有毒，从里面毒害你。”内脏脂肪并非一块没有活性的猪油。相反，这种脂肪会泵出化学物质，因而与心脏病、糖尿病和某些癌症有联

第五，脚——脚跟痛

海顿先生说：“如果身体是正常的两倍，双脚会很痛。”哈佛大学医学院发现身体超重压迫维持足弓的韧带结构——跖腱膜。如此一来，“就可能出现炎症，走路的时候脚跟疼痛不已。”

第六，膝关节——关节炎

肥胖是承重关节——膝和踝关节出现炎症的最大因素。关节炎研究所说，肥胖者发生膝关节炎的几率比理想体重的人多13倍。这是因为对关节的额外压力会消磨软骨，那可是我们关节减震器的自然层。英国骨关节炎医学院的艾恩·德赖斯代尔博士解释说：“身体每超重半公斤，跑与跳对关节的冲力就会增加10倍之多。”与此同时，踝关节也要承受重压，不过踝关节置换却很少见。海顿医生说：“小臂周围如果长出厚厚一层脂肪，就会增加对肩关节的压力。而且随着脂肪堆积的增多，让胳膊举过头顶会很困难，甚至无法穿衣服，因为灵活性小了。”一旦关节不能充分活动，其软组织就会萎缩，球窝关节彼此靠近，引发骨骼之间摩擦，最终导致关节炎和痛感出现。

第七，肠道——忧郁与不育

“腹部是最不能积聚脂肪的地方。”海顿先生说，很多人认为，人到中年腹部堆积脂肪很正常。实际不是那么回事。年龄大，活动少，需要的热量也就不那么多了。内脏脂肪经常分泌化学物质和大量瘦素和荷尔蒙，这些与代谢功能变化以及二型糖尿病的发生有联系。这些荷尔蒙还会干扰内分泌系统，导致其他荷尔蒙分泌失衡，诸如多囊性卵巢综合征，这种疾病会让女性多毛、增重与不育。与此同时，脂肪进入消化系统的时候会在肝脏中分解，在这一过程中，毒素进入血液之中。这些会严重损害肝脏，导致脂肪肝。不仅如此，还会引发炎症、疤痕组织的形成，甚至肝硬化。

要知道，身心不可分。研究告诉我们，内脏脂肪会通过增加压力荷尔蒙可的内分泌、减少感觉好良好的内啡肽来影响心情。人们还发现，内脏脂肪会引发动脉与结肠附近发生炎症。英国癌症研究中心说，对男人而言，身体超重会让结肠癌患病率增加25%，如果是肥胖则会增加50%。

尽管如此，贝尔教授还是给人们带来了好消息，那就是人们通过饮食和锻炼可以让体形得以改变。不管怎么说，最好的办法就是去掉身上多余的脂肪。