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保养眼睛可以喝枸杞茶
钟良玉教授说,中医眼科强调的是中医整体辨证,提升眼睛功能。她将大部分人的眼睛保养分为三类:
第一类人,饮食不注意,经常吃油腻烤炸食物。这些人脾胃消化不良,“湿热痰火,浊气上犯清窍”。这些人适合吃党参、灵芝、茯苓,加强脾脏的统摄功能,健脾益气。
第二类人,用眼过度,肝肾亏虚,使得阴虚火旺,精耗伤津,使眼睛缺少滋养。建议吃熟地、枸杞子、当归、白芍,可以养阴补血抑虚火,益精明目。
第三类人,思虑过多,气血不足,心悸健忘,心脾两虚。可以吃知母、麦冬、生地来养阴生津消虚火。吃龟板、石决明来滋阴潜阳。
另外,大家保养眼睛可以喝喝枸杞茶。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等,具有清肝明目的疗效。每天把30-50克枸杞子,放在茶杯里用开水泡10-15分钟,饮茶吃枸杞,既方便又补充营养。
每天做三节眼保健操
诸力伟主任推荐一套三节眼保健操,对改善视力、保养眼睛有好处。
第一节:熨目。
每天早上起床。用双手掌快速摩擦揉搓,揉搓到有一些发热发烫的时候,将双手掌按于双眼上。循环做,大概5分钟左右。有通经活络,改善血液循环的作用。
第二节:浴目。
洗脸的时候,用热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每次15-20分钟。有条件的话,可以用菊花、大清叶 、桑叶、竹叶之类中药煎水的蒸汽来熏眼。有清热、消炎、明目的作用。
第三节:摩目。
工作或学习累的时候,用双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压。这节保健操,对青光眼患者比较有好处。
加强眼睛的营养
胡培克医生认为,加强眼睛营养是很关键的。
维生素A对眼睛健康和视力正常有至关重要的作用。长期严重缺乏维生素A会导致干眼病,而缺乏维生素A,早期症状之一就是夜盲。维生素B1是视觉神经的营养来源之一,缺乏则眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜病变。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
此外,抗氧化剂有助于预防眼睛的黄斑变性。这种疾病在高度近视中比较常见。胡萝卜素、维生素C和E里,都有比较多的抗氧化剂。
除了抗氧化剂外,还有研究认为某些矿物质也和眼睛健康有关。比如锌,摄入高水平的锌以及高水平的抗氧化剂维生素,能使发展为晚期黄斑变性的风险降低约25%。
护眼最重要的是防紫外线
徐雯教授说,紫外线可以使眼睛老化。夏天的时候,不要长时间待在强烈阳光下。夏天开车,去海边玩,都要注意保护眼睛。
喜欢熬夜的人,眼睛肯定是没有神采的。无论男女老少,都要注意节约用眼,一般用眼40-60分钟后,要休息5-10分钟。
空气干燥也会损伤眼睛,房间里可以放加湿器,提高环境的湿度。 |