保养眼睛可以喝枸杞茶

钟良玉教授说，中医眼科强调的是中医整体辨证，提升眼睛功能。她将大部分人的眼睛保养分为三类：

第一类人，饮食不注意，经常吃油腻烤炸食物。这些人脾胃消化不良，“湿热痰火，浊气上犯清窍”。这些人适合吃党参、灵芝、茯苓，加强脾脏的统摄功能，健脾益气。

第二类人，用眼过度，肝肾亏虚，使得阴虚火旺，精耗伤津，使眼睛缺少滋养。建议吃熟地、枸杞子、当归、白芍，可以养阴补血抑虚火，益精明目。

第三类人，思虑过多，气血不足，心悸健忘，心脾两虚。可以吃知母、麦冬、生地来养阴生津消虚火。吃龟板、石决明来滋阴潜阳。

另外，大家保养眼睛可以喝喝枸杞茶。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等，具有清肝明目的疗效。每天把30-50克枸杞子，放在茶杯里用开水泡10-15分钟，饮茶吃枸杞，既方便又补充营养。

每天做三节眼保健操

诸力伟主任推荐一套三节眼保健操，对改善视力、保养眼睛有好处。

第一节：熨目。

每天早上起床。用双手掌快速摩擦揉搓，揉搓到有一些发热发烫的时候，将双手掌按于双眼上。循环做，大概5分钟左右。有通经活络，改善血液循环的作用。

第二节：浴目。

洗脸的时候，用热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每次15-20分钟。有条件的话，可以用菊花、大清叶

第三节：摩目。

工作或学习累的时候，用双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压。这节保健操，对青光眼患者比较有好处。

加强眼睛的营养

胡培克医生认为，加强眼睛营养是很关键的。

维生素A对眼睛健康和视力正常有至关重要的作用。长期严重缺乏维生素A会导致干眼病，而缺乏维生素A，早期症状之一就是夜盲。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，缺乏则眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜病变。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

此外，抗氧化剂有助于预防眼睛的黄斑变性。这种疾病在高度近视中比较常见。胡萝卜素、维生素C和E里，都有比较多的抗氧化剂。

除了抗氧化剂外，还有研究认为某些矿物质也和眼睛健康有关。比如锌，摄入高水平的锌以及高水平的抗氧化剂维生素，能使发展为晚期黄斑变性的风险降低约25％。

护眼最重要的是防紫外线

徐雯教授说，紫外线可以使眼睛老化。夏天的时候，不要长时间待在强烈阳光下。夏天开车，去海边玩，都要注意保护眼睛。

喜欢熬夜的人，眼睛肯定是没有神采的。无论男女老少，都要注意节约用眼，一般用眼40-60分钟后，要休息5-10分钟。

空气干燥也会损伤眼睛，房间里可以放加湿器，提高环境的湿度。