讲究营养均衡，健康搭配

专家建议切勿过度依赖

纯靠吃减肥，网络上也不乏一些质疑的声音，有网友提出：“减脂餐有效果不就是靠吃不饱吗？”

对此，ISF国际注册营养师陈琳玲表示，减肥的底层逻辑是产生热量差，市面上部分的21天减脂全餐其实在满足人体所需营养素的基础上科学搭配饮食，提供较低的能量摄入，从而形成能量缺口。“人们在食用过程中并不会对身体有影响，但不建议长期依赖吃减脂餐减肥。”陈琳玲说，“减脂最核心的是要把健康的生活方式融入到日常中，如果靠摄入低热量的食物达到减肥效果，长期以往人体会适应这种代谢方式从而陷入瘦不下来的窘境。”

从事代餐行业11年的杭州衡美食品科技有限公司创始人杨鹏建议，减脂不代表着减重，在使用减脂餐时可以搭配适量的运动，“不要过分讲究低热量的摄入，日常饮食需满足人体的基础代谢，避免出现皮肤发黄、脱发等营养不良的情况。适量的运动有助于人体提高代谢水平，从而达到健康减肥的效果。”

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