体内除湿怎么办？

试试黄芪、白术炖老鸭

昨天这闷湿天气可真不讨喜，稍微动一下，就感觉浑身黏黏糊糊的，提不起劲。难道人体也跟着天气一起“加湿”，有了湿气？

别急，先一起来看看什么是湿气。在中医理论中，湿气是指人体水液代谢异常的一种表现状态，一般有两个来源，包括内湿和外湿。内湿通常由人体自身脾肺肾功能不协调导致，而外湿则和外部环境有关。这几日杭城雨水增多，环境变得潮湿，就属于外湿。

那如何判断人体内湿气过重呢？

浙江省中医院湖滨院区呼吸内科副主任医师徐婷贞认为，最简单的是从起床状态来判断，“早晨起床后，如果觉得浑身乏力、小腿酸胀的话，大概率可以确定为体内湿气过重。此外，人体湿气过重时，舌苔会发黄发腻，大便通常也无法成型。”

确定有了湿气后，祛湿就该“提上议程”。

徐医师说，可以从食补、运动等多方面入手。在食补方面，赤小豆薏仁水是大家比较熟悉的去湿食物，薏仁味甘性寒，有利于消水肿。另外，家里在炖老鸭的时候，可以加入黄芪、白术等中草药，去湿气利水效果明显。

在运动方面，平时多动动跳跳，增加些运动量，适当出汗，有利于湿气外排。不过运动量也不宜过大，防止因大量出汗而出现脱水状态。

“在中医里，有‘伤于湿，首如裹’的说法，意思是湿气重时，人的头会变得特别昏沉，十分影响人的正常工作、生活。如果想要快速摆脱这种情况，最好还是去医院看看，更有针对性地治疗。” 徐医师说。

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