天气渐冷 这几项防护工作一定要做好

商报讯（通讯员 付韵 记者 葛玲燕 见习记者 严佳炜 制图 朱昊）

昨天，霸屏的“雨水君”终于给自己放了个假，大家出门也不再感觉湿嗒嗒了。

不过，今天，“敬业”的“雨水君”又将调头重返杭州，并且在接下来的一周，占据杭城天气大戏中的“C位”。

何时才能再见到太阳？市气象台说，真正的大晴天，可能得等到1月中下旬。

天气

本周雨水充沛 太阳露面得等到1月中下旬

这个冬季，“雨水君”似乎与杭州结下了深厚的友谊，几乎天天都要来报到。据市气象台统计的数据，去年12月，杭州日照总共只有39.5小时，打破了历史最低记录，总降雨量也位居历史第二。

今年1月，似乎也延续了上个月的风格，一直阴雨不断。好不容易在昨天盼来了雨水暂歇，但晾出去的衣服还没来得及干，今天，“雨水君”又要卷土重来。

具体来说，今天下午到夜里，杭州阴有时有小雨；明天白天阴天，偶有小雨，夜里阴有雨；周三、周四，小雨；周五，雨量有点大，可能有中雨；周末两天都是小雨转阴。

“雨水君”纠缠个不休，那气温能否给予大家一丝温暖呢？市气象台说，由于受到暖湿气流影响，最近杭州的气温波动幅度较小。本周最高气温在6-11℃，最低气温在4-8℃，温度差别不是很大。

市气象台预计，真正的大晴天，可能得等到1月16日之后。再熬过一个多星期，我们才能告别这阴雨寡照的日子。

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养生

做好这几项防护工作 心血管疾病不易“找上门”

刚刚过去的周末，我们迎来了“小寒”节气，这也意味着，我们进入了一年中最寒冷的季节。而在这个节气里，心脑血管疾病也很容易“找上门”，如何做好养生防护工作，浙江医院中医科副主任杨敏春给大家支了几个招。

在杨敏春看来，做好保暖是第一要务，尤其是头、背、手脚等易受凉的部位。

“近期气温不仅低，而且室内室外相差大，这会导致人体血管收缩，血黏度增高。所以出门时，尤其是老年人最好戴上帽子和围巾，避免头、颈部血管因受寒而收缩。”

如果要出门锻炼，应该等到太阳出来，并且做好充分的准备活动。

“这个时节，大家可以做一下瑜伽、太极拳、散步等活动，人体微微出汗即可，务必不要大汗淋漓。”杨敏春解释，“因为出大汗既耗阳，又增加耗氧量，锻炼效果只会适得其反。”

同时，充足的睡眠对于保护血管来说至关重要。杨敏春说，因为睡眠可以让血管放松，使得血液流动更加通畅，所以晚上应该早点入睡，临睡前不妨泡一泡脚，促进血液流动，提高睡眠质量。

那在饮食上，患有心血管疾病的人群应该注意什么呢？杨敏春提醒，很多人认为冬季进补就应该吃些大鱼大肉，其实不然。进补应该根据自身的体质适当进行温补，对于心血管病患者来说，饮食更应清淡，少食油腻、高脂高盐的食物，比如冬季最受欢迎的火锅就不太适合。

展览

孩子们笔下的美好杭州是怎样的？ 来尚城1157·利星看看他们的画展吧

昨天下午，杭州市第七届青少年西湖明信片大赛颁奖典礼在尚城1157·利星举行。比赛以“家在钱塘”为主题，让孩子们充分发挥想象力和创造力，用动漫在明信片上描绘他们心中的西湖美景。

比如，有些孩子想到了运动健将、具有漫画喜感的傅园慧；有些孩子想到了奶奶，用缝纫机“踩”出了西湖美景，那是一代又一代相传的“国产童年”；很多孩子看起来是“吃货”，画了西湖的莲藕、龙井茶和小笼包；还有不少孩子想到了亚运会进入了“杭州时间”，他们笔下的杭州充满了速度与激情，魔幻和科技……

据了解，今年是西湖明信片大赛举办的第七年，杭州地区200余所中小学校组织学生参赛，经过各学校海选之后选送的参赛作品达上万幅。经过专家组初审、现场决赛，最终评选出375幅获奖作品，其中特等奖2名，一等奖21名、二等奖64名、三等奖94名、优胜奖194名。

获奖作品将在尚城1157·利星一楼中厅举办为期一周的展览，截至1月13日，有兴趣的朋友可以去看看孩子们笔下的美好杭州。