杭徽森林古道

杭徽森林古道始建于唐代，至今已经有1000多年的历史了，是继丝绸之路、茶马古道之后排名第三的中国著名古道。杭徽森林古道，东起临安的清凉峰镇，西至安徽宣城绩溪县的伏岭镇，全长25千米。

老底子的徽州，由于地窄人稠，老百姓只能走出深山，谋求发展，杭徽森林古道就是他们通往杭州、上海的唯一捷径。其中，最有名的就是清代安徽籍商人胡雪岩，他就是沿着森林古道肩挑背扛进浙经商的，最后成为红极一时的红顶商人。

线路：鱼川村——岩口亭——江南第一关——黄茅培——下雪堂——蓝天凹——临安浙川村

小贴士：沿途怪石嵯峨，高峰巨岩、南北夹峙，中有逍遥溪水蜿蜒……

温馨提示：

1.登山前准备

据个人身体状况，选择登山地点。登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢。上下山时，可通过增减衣服来适应天气温度。

2.登山中注意

登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

3.下山时注意

上身微微后倾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。

4.登山后要多喝水

秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，宜吃些苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如有条件，在活动之前，要适量饮用糖开水，以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

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