秋季穿衣指南

人们常说，“春捂秋冻，不生杂病”。意思是说秋天要少穿些，不要把自己捂得严严实实。那样反而会削弱身体的抵抗力。那么秋季穿衣应当注意哪些呢？　

1、适当穿薄。“薄衣御寒，当从秋习之。”这是古人对秋天着衣的看法。春天，天气从寒冷过来，如果突然减少衣服，可能会患感冒；而秋天，天气从炎热走来，即使慢慢加衣服，也能够适应。

2、起床就添衣，莫等早饭后。如果判断气温明显下降，必须增添衣服，那就最好在起床就添加。　

3、活动时少一件，休息时多一件。白天，人在活动前，应该减一件衣服，因为活动之中身体会增温。但活动结束时，洗手、洗脸完毕，就应该把刚才脱下的那件衣服添上身，不然易患感冒。从屋内外出，可添一件；从室外进屋，可减一件。这是由室温决定的。　

4、颈后、背部有汗时少一件，相反发冷时加一件。脖子后面、背后，如果有汗，说明很热，应该少穿一件（但不要在白天贸然脱下）；如果颈后、背部很凉，汗毛都竖起来了，就说明太冷，应该添一件（添衣服什么时候都不会有太大不良影响）；当然，如果手脚不冷、身上无汗，那就正好合适。

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