一年里最热的三伏天昨天开始 本周三起几乎都是高温天
杭州网 发布时间：2016-07-18 07:06
三伏可以适当晚睡
但并不是要你熬夜哦
夏季白天比黑夜长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，所以到了夏天，地面聚集的热量一天天增加，温度也持续增高。到了三伏天，地表热量的积累达到最高，所以这段时间气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年里最热的时候。
中国气象局建议，三伏期间，大家要尽量穿棉质衣裤，多喝绿茶、绿豆汤，洗温水澡。另外可以调整作息时间，适当晚睡早起，中午打个盹。《黄帝内经》里也说到“夜卧早起，无厌于日”
听到适合晚睡，喜欢熬夜的朋友是不是觉得找到了好借口？实际上，这里说的“夜卧早起”，并不是说要熬夜，而是顺应夏季的昼夜变化特点调整作息，把活动的时间多放一点到一天中相对凉爽的早上和晚上，这样就不至于因为天气太热，整天窝着一动不动。
按照养生的说法，即使三伏天晚点睡，最晚到晚上11点也差不多了。因为夏天人体消耗比较大，如果经常熬夜，人体负担可能会更重。
另外，如果有条件，中午最好也睡一会儿，让身体保持一个好状态。
来源：都市快报 作者：记者 顾怡 制图 高薇 编辑：余彦君
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