今天入伏 伏期40天！最“烤”人的日子来啦！
杭州网 发布时间：2016-07-17 14:38
三伏天，养生得注意这5件事！
“夏三伏，晒冒油。”三伏天是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间说的“苦夏”就在此时。这个时节该如何调节饮食、养护身体？一起来看看。
1 冬病夏治 三伏贴敷
夏季气候炎热，人体阳气旺盛，用贴敷疗法可治疗某些冬季疾病，尤其对慢性支气管炎、哮喘和肺心病疗效好，可以提高机体免疫力。冬病夏治，13个区县市家门口治疗点详见☞炎炎夏日，这份表格一定要收好！
2 冬练三九 夏练三伏
对于喜爱运动健身的人来说，夏季正是锻炼的好时节，可提高身体适应环境的能力。但伏天锻炼，必须量力而行，最好进行一些慢运动，如游泳、太极拳等，同时要注意及时补水。而对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。
3 伏天别贪凉，空调26°C最适宜
室内外温差过大，容易使人头晕、精神不振。26°C左右的室内温度比较合适，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24°C以下。开空调2-3个小时，就应开窗透气半个小时。
4 作息规律补午觉
夏季应调整作息，做到早睡早起，中午最好小憩一会，午睡时间30-60分钟为宜，午睡时间不宜过长，否则醒来后周身不舒服而更加困倦。
5 饮食开胃 多吃苦味
一进三伏天，很多人都会口淡乏味，食欲不振。因此，开胃是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。同时夏季出汗多消耗大，饮食不宜过于清淡，应多吃鸡鸭肉、鱼等营养食物。
来源：杭州发布 作者： 编辑：高婷婷
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