今天（7月17日）正式进入“三伏天”，今年“三伏天”共计40天。热辣的天气很快就要登场啦！

今日入伏 伏期40天

今天起，杭城正式进入“三伏天”啦，前后共计40天，这也是一年当中最热的一段时间。三伏天出现在每年的阳历7月中旬到8月中旬，有些年份30天，有些年份40天。今年7月17日到7月26日为初伏，中伏从7月27日到8月15日，末伏是8月16日到8月25日。

不过今明两天还算舒服，最高气温只有31-32℃，可谓是清凉入伏，在炎炎夏日里来说算是“手下留情”了。但清凉只是暂时的，高温天已在候场，下周的后半周，杭城最高气温又将一头撞上高温线。

周二雨水止步，高温天热辣来袭

昨日的雨水给杭城送来了清凉，昨天上午10点，杭州各地气温普遍在23-27℃，市区24.2℃，较前天同一时刻下降8℃多。

不过，夏天终究是阳光的主场，今天一大早太阳就早早的出来露脸了，预计今天将以多云到阴的天气为主，傍晚到前半夜局部有雷阵雨。明天将有一场中等量级的阵雨或雷雨天气，因此今明两天的最高气温只有31-32℃，还是较为舒适的。

周二雨水止步，之后火辣辣的高温天气又要登场了，最高气温也会攀升至35℃以上，注意防暑降温。

夏天的天气系统以副热带高压为主，即使偶尔有冷空南下，影响时间也很短，而且很弱。接下来的日子可“烤”验人咯！

“三伏天”为何最热？

“冷在三九，热在三伏”， “三伏天”为何最热？这是因为进入伏天后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热了。

三伏天，养生得注意这5件事！

“夏三伏，晒冒油。”三伏天是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间说的“苦夏”就在此时。这个时节该如何调节饮食、养护身体？一起来看看。

1 冬病夏治 三伏贴敷

夏季气候炎热，人体阳气旺盛，用贴敷疗法可治疗某些冬季疾病，尤其对慢性支气管炎、哮喘和肺心病疗效好，可以提高机体免疫力。冬病夏治，13个区县市家门口治疗点详见☞炎炎夏日，这份表格一定要收好！

2 冬练三九 夏练三伏

对于喜爱运动健身的人来说，夏季正是锻炼的好时节，可提高身体适应环境的能力。但伏天锻炼，必须量力而行，最好进行一些慢运动，如游泳、太极拳等，同时要注意及时补水。而对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。

3 伏天别贪凉，空调26°C最适宜

室内外温差过大，容易使人头晕、精神不振。26°C左右的室内温度比较合适，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24°C以下。开空调2-3个小时，就应开窗透气半个小时。

4 作息规律补午觉

夏季应调整作息，做到早睡早起，中午最好小憩一会，午睡时间30-60分钟为宜，午睡时间不宜过长，否则醒来后周身不舒服而更加困倦。

5 饮食开胃 多吃苦味

一进三伏天，很多人都会口淡乏味，食欲不振。因此，开胃是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。同时夏季出汗多消耗大，饮食不宜过于清淡，应多吃鸡鸭肉、鱼等营养食物。