如何防治

    建议

    保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老。

    多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。

    多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

    忌讳

    1、忌睡眠过多。

    2、忌懒于活动。

    3、忌衣着不当。

    4、忌生冷食品、忌食酒类及咖啡等食品；

    简易解压法

    可以通过食疗的方法来调理情绪，按照中医理论，抑郁多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。

    例如：一、春季是百合上市的季节，做菜的话可以选择西芹素炒百合，也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜；二、可以用小米和枸杞煲粥，放冰糖调味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥；三、汤则可以用猪肝和枸杞菜煲汤，或者用茅根、甘蔗、马蹄和田基黄煲汤。

    此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。

    除此之外，以下几点也不妨试试：

    1、一定要按时睡觉。因为长期失眠可能会导致抑郁症！

    2、对着镜子用积极的语言激励自己，例如：你真棒！

    3、多亲近大自然，多做户外运动，晒晒太阳！

    4、在情绪低落时学会寻求友谊的帮助！

    5、万不可过度节食，这可能使你心情烦躁、身体虚弱！

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