另外，秋季尽量少说话。陈教授说，当人每天不停地说话时会伤气，且最易伤肺气和心气。如果由于工作原因不得不多说话，可适当泡点西洋参、麦冬喝。

应对秋燥，陈意教授还特地推荐梨、甘蔗、牛奶、银耳、百合五款食物，便秘、皮肤干燥、失眠的人不妨吃吃。

三类食物可有效“贴秋膘”增强抵抗力

秋季还有一个话题是“贴秋膘”。陈意教授说，贴秋膘并不是说要大鱼大肉增肥，讲究的是营养均衡，增强机体抵抗力，也是一种扶助正气的方法。

以下三类食物可作为贴秋膘的好食物——

黄绿色蔬菜，可以补充维生素C。如西葫芦、胡萝卜、菠菜、毛豆；

发酵食品，有助促吸收。如馒头、发糕、豆类制品、酸奶；

各种薯类，可以补中气。如，山药、甘薯、芋头、马铃薯。

相比之下，脾胃虚寒者最适合贴秋膘。比较适合的食物有茯苓、山药、黄豆、红枣、生姜等偏温的食物。

产后“捂月子”酿悲剧，秋后伏天如何坐月子？

昨天，一个悲剧在网上流传——上海一位新妈妈因为遵循家人意见“捂月子”,长时间待在不开空调的房间里盖着棉被休息而出现严重中暑状况，情况十分危急，并于8月3日事发当天被送到医院后抢救无效死亡，留下了刚出生没多久的孩子。

立秋之后还有一伏，在这样的气温环境里怎样安度月子期？

妇科、内科主任中医师狄主任提醒，首先，不要一棒子打死“坐月子”这个概念，尤其是刚分娩后的第一周，少走动、多休息、避冷水这些都是正确的。但是不开空调坐月子的做法已经落后，白天太热一定要通过空调降温，不过室温不能超过28℃，最好维持在27-28℃，空调出风口都不要正对产妇，另外，窗户最好能打开一部分，保持空气新鲜流通。

另外，坐月子不能洗澡和洗头的说法也不科学。正常分娩的产妇，分娩后4-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温最好是35℃左右的热水，高温天里尤其忌讳又捂着又不洗澡，不利于个人卫生和伤口恢复，也容易中暑。

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