每天多睡一个小时

提前备战防秋乏

季节的转换有自己的节奏，一天一天一点一点，潜移默化。和季节转换同步，有一些属于秋季的生活习惯，你也可以一天一天一点一点地慢慢调整起来了。

首先第一件大事就是睡觉。浙江省气象服务中心说，处暑过后，白天热，早晚凉，昼夜温差逐渐拉大。这时，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，早睡早起，提前进入防秋乏的“备战”状态。

养生学说，处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以，增加一小时睡眠，可以让人保持精神，也可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

怎么能让自己睡得再久一点？昨天我在网上看到了一则消息。

英国癌症研究机构针对11.3万女性的调查发现，体重偏重的女性，卧房光线普遍较亮。最后科学家们得出结论：虽然目前没有足够的证据证明，房间光线调暗，体重也会变化，但比较可能的解释是，光线太亮会干扰生理时钟，光线暗时身体才会进入休息模式，即使是人工光源（如电灯），也被证实会延后人类制造褪黑激素。另外光线也会影响心情及消化功能。

这样说来，抛开体重的因素不谈，哪怕只是为了保证睡眠时间和质量，卧室里也该用遮光的窗帘。当然，最要紧的是，每天晚上要提醒自己：早点关灯，早点睡觉。

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