暑假最后两周

跟孩子一起做好规划

长达两个月的暑假，家长又忙于上班，无力管控，这导致部分控制力差的孩子很容易染上网瘾。

“每年暑假结束刚开学的时候，诊室里总会涌现出一批不想去学校，甚至为了在家上网而装病的孩子，都是在暑假里养出来的毛病。”宋博士说。

暑假剩下最后两周，如何帮孩子纠正不良习惯？

宋博士的专业建议是：接下来半个月的时间安排得要有规律，固定时间上网，一次连续上网不超过1小时，一天累积上网时间不超过2小时；多安排户外的活动，可以让几个要好的同学约在一起，通过团队的相互影响力发挥约束作用。在做规划的时候，家长不要帮孩子全部安排好，而应尽量发挥孩子的主观能动性，给孩子的自我管理创造机会，这同样有助于提高孩子的自我控制能力。

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测测你家孩子

有无网络成瘾

以下表现1-5条，全部满足：

（1）一心想着上网（回想以前的网上活动，或期待下次上网）；

（2）需增加更多的上网时间以获得满足感；

（3）多次努力控制、减少或停止上网，但不能成功；

（4）在努力减少或停止上网时，感到烦躁不安、闷闷不乐、忧郁或易激惹；

（5）上网的时间比计划的要长。

以下表现6-8条，至少出现一条：

（6）因为上网，妨碍或丧失了重要的人际关系和工作，或失去教育与就业的机会；

（7）对家人、好友、治疗者或其他人说谎，隐瞒卷入上网的程度；

（8）把上网作为逃避问题或缓解不良情绪（如无助、嫉妒、内疚、焦虑和抑郁）的方法。

结论：在1—5条全部满足的情况下，6—8条中至少满足一条，表示孩子有网络成瘾问题，需要引起重视。

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