大暑时节要多喝水睡得好

    冷在三九，热在中伏。

    一年中最热的时候，基本上在大暑的势力范围内。

    1971年～2000年中国地面气候资料显示，有一部分省区7月的极端最高气温值出现在7月下旬，绝大部分省区8月的极端最高气温值都是出现在8月上旬。

    “7下8上”，说的就是大暑，长江中下游等地，要是没有台风降雨或雷阵雨，很容易出现高温伏旱期。

    这会儿，大地很容易缺水，我们体内的水分也会蒸发过快，就需要多喝水，最好是开水，绿豆汤菊花茶也不错，出汗多的再适当喝点温盐水。热得没胃口，那就喝粥。

    不过最重要的还是，要睡好，不然秋冬很容易失眠。别以为夏天太热，气压低，湿气重，失个眠很正常，“等凉快了就好了”。

    夏季失眠对身体的危害，比其他季节更大，要是白天出汗多，晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率，心脏负担也会加重，极易引发心脏病。

    而且，要是夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节的失眠概率，就会蹭蹭蹭上升。

    怎么样，赶紧热杯牛奶，好好睡个觉去。