40℃天气我们怎么补水？
杭州网 发布时间：2013-07-29 07:10
夏天孩子运动出汗多
建议喝点糖盐水
这种气温在户外呆超过一小时，出的汗应该和跑一小时步差不多了。
如果是中重度中暑，体温超过38℃，出现呼吸及循环系统衰竭症状，人已近昏迷，毫无疑问是要送医院的；而如果只是先兆中暑，虽有大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状，但体温正常或略升高至37.5℃以下，还是可以自己处理的。
“中暑起病比较急，主要就是因脱水和电解质紊乱引发，所以第一应立刻离开高温环境，第二就是补充些淡盐水，短时间休息后，中暑症状一般都会消失。”浙医二院营养科主任张片红说。
淡盐水的比例没有讲究，只要不觉得咸，有点咸味，就差不多了。
考虑到很多人出太多汗脱水后，有四肢无力的症状，所以最好在淡盐水的基础上加糖。
前两天，北京和睦家医院儿科主任崔玉涛在微博上提到中暑病人喝水建议：“一5岁儿童，傍晚开始全身不适，轻度低热，拒绝进食，但没有呕吐和腹泻，检查只发现口唇稍干，无其他明显异常，初步考虑是中暑。经过少量多次饮用糖盐水后，孩子开始排尿，情况开始见好。夏季天气炎热，遇到孩子剧烈活动后大汗，一定要及时补充水分。注意：不应是白水，应是糖盐水。剧烈活动出汗时，水分和电解质一并丢失，并消耗许多能量，仅补水不能完全补充。补充糖盐水到自然排尿，而且尿色到无色，改用白水。”
国内知名营养师、北京营养师协会理事顾中一，昨天对快报记者说，如果有些人不能喝或不想喝运动饮料，最近出门前，也可以自制一些淡糖盐水，比如白水里加点盐或糖，浓淡随意，最好身边再带一根香蕉补钾。
坐在办公室里出汗少
夏天首选乌龙茶或花茶
不要喝运动饮料
虽然这几天杭州连日高温，但对许多人来说，其实每天出的汗很少，整天呆在空调房里，出门车上也是空调。对这类人来说，医生的喝水建议是，随意，喝点茶水或白开水就可以了。茶水富含钾，还有少量B族维生素和维生素C，夏季补水效果优于白开水。
杭州市级名中医、市中医院主任中医师汪明德说，一般认为，春天喝绿茶，因为最当季，尝新鲜；秋冬以红茶为主；夏天则喝乌龙茶；如果夏天不喜欢喝热茶，或是有些场合找不到热水，那么也可以选择冷泡茶，用常温的矿泉水和纯净水也可冲泡来喝。
工作压力比较大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因为这些芳香类的花茶有疏肝解郁的功效。
“这些人一天到晚坐着不动，多喝茶水或白开水，可以增加上厕所的频率，活动活动身体。夏天也是尿路结石的高峰，主要是喝水太少。特别是茶水，有利尿作用，也可以防止尿路结石。运动饮料就不要在办公室里喝了，喝了上厕所频率更少。”
来源：都市快报 作者：记者 章贝佳 通讯员 方序 编辑：高婷婷
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