头晕、嗜睡、疲惫、肠胃不适、不想上班……如果你昨天上班出现了上述症状，那么你很有可能是得了“节后综合征”。一项超过5000人的微博投票显示，有39%的网友表示自己春节后非常不适应，有明显的节后综合征，只有24%的网友表示自己没感觉，一切照常。

“回去一个星期，回来都不想上班了。而且天还在下雨，阴沉沉的，又湿又冷，坐在办公室里，感觉好困，喉咙好痛，头昏沉沉的，想吐，想快点下班。”初六就从绍兴老家回杭

像小陆这样的症状，心理学家们常用巴甫洛夫的“动力定型”学说来解释——旧的动力定型受到了破坏，而新的定型又难以建立起来，容易产生消极的情绪。人们在假日中建立的那种走亲访友、暴饮暴食、睡觉睡到自然醒的动力定型因为春节长假的结束而被破坏，而新的工作与生活相协调的新动力定型又一下子难以建立，这就难免出现一些或多或少的不适应现象，从而导致“节后综合征”。

那么如何调整自己的状态，快速回归到正常的工作与生活中呢？记者整理了以下这些小方法：

1.将节日期间还未处理完的事情，写一张备忘录，这样在处理这些事情时可做到心里踏实，一目了然；

2.尽快停止各种应酬，静心思考上班后应该做的事。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以喝点茶、咖啡提神，也可以试着进行几次深呼吸；

3.参加一些自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，使自己的身心感到舒爽；

4.假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗涤多日假期活动所带来的疲乏；

5.调整饮食，尽量吃清淡一点的饭菜，易消化的食品，新鲜水果、蔬菜，适当控制零食，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；

6.调整生物钟，早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，尽量恢复到节日前的作息时间。