杭州马拉松本周日黄龙体育中心鸣枪
杭州网 发布时间：2012-11-13 07:14
长跑老手罗锡评：
别太相信你强大的毅力和心理
作为一名长跑爱好者，罗锡评已经连续七年参加杭州马拉松，除此以外，他也热衷参加上海马拉松，算是一位跑步半专业人士。
罗锡评是跑步的技术和专业控，因为自己的爱好，他在杭州组织过不少跑步的专业交流和论坛，在采访中，他无数次强调：“跑步是一件非常严肃的事。对一个没有接触过全马的人来说，没有半年的准备时间，就不要来碰全马。”
“很多人都会说跑马拉松能挑战自己的毅力，我想说的是，别太相信你强大的毅力和心理，如果觉得不舒服，你第一要做的事：就是慢下来。”罗锡评说，“如果不适感没有减轻或消失，千万别相信那些用毅力支撑到终点的鬼话，为了安全地享受比赛，你应该聪明地选择放弃比赛。从某种程度来说，马拉松是自己和自己的较量，不是非到终点才是一场完美的比赛。”
浙江体育医院主任医师朱子平：
极点症状持续时间较长，最好放弃比赛
参加马拉松，除了要注意赛前热身、充分活动关节以及跑步姿势这些常规问题，浙江体育医院主任医师朱子平专门提到了“极点”。
“极点”是中长跑过程中运动员身体所出现的一种很正常的反应，通常会出现不同程度、不同反应的呼吸困难、口干、腹部疼、胸部发闷等反应，产生难以继续跑下去的感觉。
“跑到10至20分钟时可能会出现这一情况，此时应放慢跑速，调节呼吸或行走2至3分钟即可，当身体逐渐恢复后即可继续跑”。如果出现肌肉痛、关节痛和极强的疲劳感时，应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，一般两三公里后会挺过极点,但如果难受的症状持续时间较长，最好放弃比赛。
来源：钱江晚报 作者：记者 伊志刚 李颖 王琼 通讯员 沈莲 编辑：郑海云
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