在全民健康生活方式日到来之际，昨天，拱墅区在充满历史和人文气息的御码头，举行了居民健步走活动，同时向全区居民推出了20条“科学健走”主题健身路。据了解，这意味着该区每个镇街都至少将拥两条引导人们正确健走的特殊道路。

健身路分普通路鹅卵石路两种

这20条“科学健走”主题健身路，虽长度从50米—2000米不等，但主要可分为普通健身路和鹅卵石健身路两种。其中，夹城巷社区普通健身路位于远大花园旁，长500米；沈塘桥社区普通健身路位于古新路19号，长400米；霞湾巷社区健身路位于霞湾公园内，普通健身路和鹅卵石健身路各有一条，分别长200米；余杭塘路社区有两条健身路，一条位于塘河南村49号，长160米，为普通健身路，一条位于塘河南村内，长30米，为鹅卵石健身路；和睦社区有一条鹅卵石健身路，位于和睦路1号，长60米；化纤社区普通健身路位于化纤老宿舍内，长100米；蚕花园社区一条鹅卵石健身路长100米，位于永和坊16幢，一条普通健身路长1000米，位于陈家河旁；大关南苑社区的两条健身路，长200米，分别位于霞湾路、胜利河边；永和社区健身路有两条，一条普通水泥路位于永和东路，长270米，一条普通沥青路位于永和北路，长150米；杭钢南苑社区鹅卵石健身路位于半山路，长76米，半山社区普通健身路位于上塘河边，长520米；祥符社区两条鹅卵石健身路分别位于天阳美林湾北区和南区，各长50米；红建河社区普通健身路位于姚家坝路，长1500米，皋亭社区鹅卵石健身路位于上塘河边，长2000米。

科学健身走大有门道

据悉，这20条健身路上，已经植入了健身路标识牌和健康元素，告诉你什么样的健身方法最科学。例如，鹅卵石健身路上会提示你，踩鹅卵石路将通过直接刺激足底穴位，来达到按摩足部、疏通经络、调节神经功能的效果，每次以不超过15分钟为宜，尽管赤脚走路效果佳，为防意外，建议穿着棉袜或薄软底鞋；但是遇到脚痛、扭伤、外伤、肿胀时，膝盖骨关节炎患者，风湿受寒及感冒发烧，冠心病、高血压、肝肾功能不良，酒后，地面有冰霜时，不能走鹅卵石健身路等。同时，在普通健身路上，会写上健走的由来和意义，还会告诉你一些健走的方法和要领。

“一周健步走7小时以上，可以降低20%乳腺癌、30%心脏病和50%糖尿病的患病率，而中老年人每天散步2.4公里以上，心脏病发作率将降低50%。迈开腿，就能走出健康来。”昨天的健步走活动中，霞湾巷社区的大伯大妈们，率先甩开胳膊，迈开腿，沿着鹅卵石铺就的社区健身路上进行科学健走。拱墅区健康办工作人员告诉记者，居民可按照健身路上的说明科学健走，每周保证三到五次，循序渐进，持之以恒。