杭州国际马拉松上周才结束，一场更潮的越野跑周六又要在西湖边的群山上展开了。

从2001年到2013年的十几年时间里，威斯杭州西湖跑山赛逐渐成为中国最著名的、也是最经典的跑山赛。有人说：这是国内最小资、小众的跑山赛。参赛人数受限，350个名额一天不到全部抢光，近七成是从外地特意赶来的越野跑发烧友。28公里，在西子湖畔的群山间奔跑呼吸深秋的味道，体验不同以往的杭州，真是够有“腔调”的。

跑山是什么？

一项有腔调的“跨界运动” 在群山间越野跑小众高端

现代都市人厌倦了总是宅在家或者被压抑在高楼林立的写字楼间，纷纷寻找全新的生活栖息点，运动便是其中之一，而跑步又是众多体育运动中颇受白领偏爱的。跑步的外延很宽，在平地上跑如马拉松，在山林间跑如越野跑。

“以前，跑步的人群总被认为是商业价值很低的一批人，平均年龄在45岁以上，收入也很一般，装备也只有一双普通跑鞋而已，用现在的话说就是‘屌丝’。”著名业余跑者杭州西湖跑山赛的创办者之一罗锡评回忆道，随着一些时尚运动品牌将原本枯燥的跑步包装起来、越来越多的高端人群加入后，“屌丝”最终逆袭，而作为跑步内容之一的跑山以其与自然环境紧密连接的优势更是成为绝大部分城市人群向往参与的运动。

最早的时候，罗锡评和伙伴们在“跑山”“山地跑”“越野跑”等半杜撰的词汇中纠结了好久，最后选择了“跑山”。其实跑山是越野跑的一种，小罗把跑山称为一项“跨界的运动”，因为它是跑步与户外运动的结合，“经常在平路上跑，跑着跑着也会感觉无聊。其实世界各地的马路特点差别并不大，但不同大洲、不同地域的山路却有着天壤之别。山路的特点就是人与自然结合更为紧密，我这10多年跑山下来，碰到过两次野猪，还有其他各种有趣的动物，也能看到植物随着时间的变化，这些感受都是在平路上跑步无法体会的。”

西湖跑山赛是什么？

城市越野的一块牌子 不少老外来杭州跑山顺带旅游

杭州的美不仅局限于西湖，西湖周边的群山上也有着不同的风景，能在西湖边的山上跑一圈对难得有机会来一次杭州的外地人来说实在太宝贵，尤其是老外。作为主办方之一的杭州休闲体育行业协会秘书长邹捷感叹：“西湖跑山赛现在规模越来越大，在国内的名气也打响了，参赛的外国选手们认为西湖跑山赛不仅路线美、氛围好，最重要的是体现了足够的人文关怀。”

近两年，西湖跑山赛取消了赛程中间的食物及饮水补给，要求选手自备干粮，一来是出于绿色环保考虑，二来是经常参加越野跑的选手们也有了自带补给的习惯，因为他们平时还在参加其他更长距离、更野的赛事，而负重也是越野跑选手所必须具备的能力之一。用邹捷的话说就是，本身就是户外爱好者的小罗来当赛事组织者，就会站在选手的角度考虑问题，提供的服务也就更贴近选手需求，能让大家感觉到温暖与舒心。

罗锡评说，西湖跑山赛沿途的山并不算高，但起伏大，上下坡多，跑起来还是有一定难度的，不过十多年下来，西湖跑山赛也算打响了名声，跑山不仅仅是一种生活方式，更是细化到生活方式中的旅游方式，“杭州原本就是个旅游城市，选手们一旦在网上抢到比赛名额，接着就会订机票、订酒店，跑完杭州的山再逛逛西湖的景，玩和跑山都不落下。”时常在国外参加各类越野跑、100公里跑的罗锡评记忆最深刻的是一场“从日出到日落的100公里”，等到机会合适，在杭州办一场又何尝不可？

■菜鸟课堂

去西湖边跑山 你也可以的

作为一位有过4年威斯跑山经验以及8年杭州马拉松全马经验的牛人，吴文江给从未尝试过跑山的“菜鸟”们支了几招，记牢后有空不妨自己上山一试。

1.量力而行。牢记千万不要轻易冲自己的极限，上坡对心脏压力很大，不要太猛，尤其是平时不太锻炼和从未参加过越野跑的，不妨放慢脚步。

2.下山切忌速度太快，不然容易扭伤脚，注意身体协调性，注意安全。

3.平时可以多练习跑上坡路，但坡度不宜太陡，山的海拔不宜过高。

4.要带好保护装备。护腕、护膝，护踝、最好还有登山杖（下山用），戴一顶运动帽，山上枝杈多，防止伤到头。

5.自带补给要容易消化。食物建议小面包和葡萄干，吸收快，对胃影响小。

6.最后也是最重要的一点，时刻按着自己的节奏跑，不要被人带，这样能更愉快。（记者 殷佩琴）