每日商报讯 “马儿啊，你慢些走呀，慢些走，我要把这壮丽景色看个够。”退休十年来，只要吕自训骑上他心爱的山地车，嘴上总会哼起这首优美的歌。从浙江到台湾，从西藏到海南，从云南到山东，一路走、一路看，踏遍祖国大好河山。二十余万公里的骑行里程，不仅仅只是数字，也见证了一颗年轻的心。

历时整整29天 独自跨越大半个中国

现年71岁的吕自训生在新中国、长在红旗下，初中毕业后开始“山上下乡”。因为爱读书、知识面广，在当时的那批知青中，他被称为“小博士”。回杭后，吕自训成了铁路职工，一直干到退休。工作期间，他于1996年被调到近郊的康桥镇工作，从此，骑车上下班或出行成了常态。

退休后，吕自训每天骑车的习惯没有丢，一有时间，就会绕着西湖骑一圈，慢慢地，他也结识了一群骑友并开启了偏向专业化的骑行之路。

“杭州的龙井路、满觉陇路被大家（骑友）称为‘入门山路’，我4小时可以打十个来回，跟队里的年轻人不相上下，后来朋友越来越多，骑行的范围也越来越广。”吕自训说，几年下来，他和他的骑行队穿越了大半个中国。从起初的长三角一带，到泛太湖线、山东半岛线，再到逆环海南岛线、逆环台湾岛线。其中，最长的一次旅行，他曾独自带着折叠车从杭州出发，途经云南、四川、青海、西藏等多个省份又返回浙江，历时整整29天。

骑向青藏高原 路上有低温也有人间真情

“青藏高原是驴友们的‘圣地’，高海拔地区，连坐车都有高原反应，更何况是消耗体力的骑单车，那时候我已经60多岁了，一路骑行、风尘仆仆，所有人都劝我放弃，也有人说‘意思意思，过把瘾就行了’，但这些都没动摇我的决心。”吕自训称，凭借着一册地图，他独自骑向了西藏。一路上，雪山、草地、陡坡、河流等辽阔景色尽收眼底，骑行者的“独家幸福”——吃别人没吃过的苦，看别人没见过的美，再次支撑他顺利到达了拉萨。

在驴友眼中，西藏是“眼睛的天堂 身体的地狱”，但在独行者吕自训看来，这里有低温也有人间真情。沿途中，一家管吃管住的小客栈只需50元，走时，热情的当地人还会送上一小份牛肉；疾行路上，与陌生骑友相遇，聊聊旅行经历、谈谈人生，互借工具修理下自己的爱车，相逢不必曾相识，天下的骑友可谓都是一家人。

70岁的年龄 50岁的容颜

近年来，吕自训不光骑行旅游，还一边走、一边写，在QQ空间、杭州知青历史文化研究会公众网等平台留下了很多脍炙人口的游记和诗文。虽然已经年过七十，但得益于长年坚持不懈的体育锻炼，他学习新东西的速度一点也不亚于年轻人。拍照、修图、撰稿、排版，他全都能自己搞定且质量上乘。

“很多地方汽车开不进去，美景就容易看不到，你像现在这个季节，五彩斑斓，如果一早出发，骑到临安青山湖，沿着绿道绕行一圈，简直不要太爽，这种大美、各种细节，只有慢慢骑行才能看得到。”吕自训说，骑行能看到不一样的风光，能磨炼意志、改善记忆力、提高社交能力，对颈腰椎也有一定好处，可谓是运动和社会活动的完美结合。

“有一年我腰椎不好，不敢运动，没想到越不动腰越痛，到了走路都痛的地步，后来我想这样不行，我还要骑车呢，于是我一咬牙骑了一周，没想到腰渐渐不痛了，自行车是老少兼宜的运动，可以让人一直保持年轻的状态，在我们骑行队里，最年长的老大哥已经84岁了，身体还很不错呢。”虽然已是古稀之年，但每当和陌生人见面，很多人都会以为吕自训只有50岁。在青年骑友心中，吕自训不仅是前辈，更是最好的榜样。

除了骑行，吕自训还有个名头叫“攀岩祖师爷”。作为西湖畔宝石山徒手攀岩的第一代爱好者，当年他不仅身手敏捷，而且攀爬速度犹如猿猴。因为攀岩的危险性比骑行要高很多，近年来，他虽然已经不再坚持此项运动，但无条件将自己的经验分享给后辈，仍是他不变的习惯。

“我才70岁，不算老，还可以单骑走天下！”一辆单车、一个背包，跟家人简单交代几句便又要启程。在戴好头盔、踩下脚踏的那一刻，头顶的朝阳将再次与这位老人融为一体……