暴走、悬空、撞树、吊颈、匍匐……民间锻炼法走火入魔？
杭州网 发布时间：2021-06-18 07:57
吊颈锻炼法可能致人死亡 60%老年人颈椎问题和不当锻炼有关
那么孙荣春的设备所获得的证书真的能说明其具有牵引的效果和治疗作用吗？
对此浙江省中医药学会风湿病分会委员、浙江省中医院主任医师沈进稳表示否定。“颈部是人体非常复杂的部位，平时不小心的冲击都有可能导致损伤，这样剧烈的运动更有可能导致颈部损伤，甚至危及中枢神经，导致截瘫或死亡。”
沈进稳介绍，自己也从互联网上听说了沈阳大爷的吊颈锻炼法，对于发明者孙荣春说的“这种方法可以医治颈椎病”的说法，沈进稳持否定意见。他说，“吊脖健身”想要达成治疗放松颈椎的效果，大爷想出这种方法可能和临床上的“颈椎牵引”类似，他可能是想要通过拉伸来放松。但是牵引治疗不是随便做的。
沈进稳说，在临床上，不是所有的颈椎病都可以通过牵引治疗来改善，基本上只有慢性肩颈疼痛和神经根型颈椎病可以使用牵引治疗法，而且在使用这一疗法时，还要根据症状适度牵引，医生需要根据每一个病人的实际情况和病情来调整牵引角度、力度、方式和时间，更不能用很大的力气来牵引。“如果针对疾病不对，操作不当，牵引可能会破坏稳定的椎间盘内核结构，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至有可能造成瘫痪、死亡等不良后果。”
在沈进稳看来，沈阳大爷的这套吊颈锻炼法最最危险的地方在于不确定性和牵引力过大。“按照大爷的说法，锻炼者依靠颈部承担人体重量后，双手双脚可以任意活动，甚至还能以荡秋千的方式运动，这当中很难排除因为角度不当导致的严重后果。”除此之外，沈进稳还指出，吊颈锻炼法的牵引力量远远大于临床上采取的牵引力量，对于人的颈椎来说损害非常大，还可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，加重病情，治疗效果没有，致人瘫痪的风险很大。
实际上，随着中老年人锻炼的风潮兴起，不少人的锻炼方法越来越随心所欲。沈进稳透露，就他治疗过的老年病人中，有60%以上是因为不当锻炼导致的。“中老年人在锻炼时务必要注意方法和方式，千万不要因为一时兴起或者听信他人的推荐而盲目锻炼。”
这些锻炼都可能损害健康
切勿盲目尝试
可能致人受伤的锻炼还远不止吊颈这一项，在城隍山上锻炼群体中的不少锻炼方式也同样存在问题。
沈进稳介绍，在公园路边，不少老年人相信可以通过撞树、撞柱子的方式刺激身体各个穴位经络，以达成某种活血化瘀，疏通经络，缓解肌肉疼痛，放松筋骨等保养效果。但从医学角度上来说，这种方式是无效的。因为经络和穴位需要针对性精准刺激，大面积撞击除了给自己的身体带来冲击以外，没有实际效果。
而倒着走的锻炼方式也常常会被夸大成“倒着走一步，等于正着走十步”，还有人说倒走能比正走更能锻炼腰肌。但这一说法有一定局限性。“倒着走很考验人的平衡性和方向把控能力，一不小心就可能让人跌倒或者引发其他危险造成外部身体伤害。”
沈进稳认为，中老年人在锻炼时一定要注重方式和方法。首先在锻炼之前要做好各种健身前的热身运动，其次要控制好健身的时间。“不少老年人认为一日之计在于晨，锻炼也要越早越好，其实这非常不科学，因为早晨是心脑血管疾病高发阶段，70％—80％的心脑血管疾病发生都在早晨6-10点，尽量选择没有剧烈阳光的傍晚。健身时长以每周3-5次，每次30分钟左右为宜，不要太久。夏季和冬季更要尽量避免室外健身，夏季太过炎热，容易引发中暑等问题，冬季太过寒冷，容易诱发心脑血管疾病。”除此之外，老年人在锻炼过程中还要注意适当补水补充能量。
沈进稳认为，中老年人的锻炼还是要以放松为主，根据医学观察，散步、太极拳等锻炼方式能有效缓解老年人的一些症状。“我格外推荐老年人通过游泳的方式锻炼身体，这种方式对关节影响小，动作舒缓，有利于健康。”
来源：每日商报 作者：记者 朱光函 编辑：郑海云
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