“底座”关键是力量型，上面两个考验的是核心力量，没有一定的基础，下面的会很累，靠的是彼此间的默契和信任，点找到了，会很轻松，做这个体位坚持时间不长，拍好照了，也差不多解体了。

穿那么薄一件短袖不冷啊？

热血沸腾，完了后，我们喝了自带的姜茶。棒棒哒！

我觉得不是很满意，胸腔再提高一点，腿再放低一点，会更完美。

沈燕是三人照片中的“底座”，62岁，动作又稳又扎实，昨天下午联系上她，她说刚才在上公益课，练瑜伽也快10年了，以前当过知青、幼师、会计等等，她说自己不像倪老师那么专注，她爱玩，不是以瑜伽为主，还经常在西湖边和一群人溜旱冰。

这次三人瑜伽也是她提议的，“这么大冷天，我想去挑战一下。”

“我们有一个老师，带我们练过飞行瑜伽，一个人当底座，一个人在上面做动作，这是最基础的，三人瑜伽就是在这基础上，想到什么就玩什么。”沈燕说，三人的难度系数都差不多，下面靠力量，上面要守得住核心力量。

毛毛真名毛立青，50岁，做服装生意，练瑜伽3年多。

“我是被小姐妹带去练瑜伽的，一接触就喜欢了，现在每周去健身房跟老师练三到四次。”毛毛说，主要是瑜伽圈的氛围好，大家都比较善良，互帮互助，很有爱，这也是她坚持下去的原因。

她以前生意忙，不怎么运动，身体一般般，现在抵抗力强很多了，上次在雪地里玩瑜伽，八点多玩到中午吃好饭，两三个小时，一直都穿着短袖，也没见一个人感冒。

我问她，在中间的蝗虫式体位可以保持多久？

她说，要看底座的，底座沈燕是力量型，所有运动她都喜欢；倪老师是一个很优秀的瑜伽老师，很多人是她粉丝，我也上过她好几节课，大家在一起特别开心。