运动的时候到底该怎么做到自我保护、防止出现意外或者怎样做到正确、及时的救援呢？

1 篮球场上受伤时的自我保护动作

最常见受伤动作：戳伤手指相信我们以菜鸟身份初次接触篮球的时候，无数人由于戳伤手指错过了精彩的比赛．戳伤手指的原因是指尖触球，而且这时候球如果与手指的方向相对，借助球速和你手的速度，手指就会戳伤。青岛话管这个叫做蔟（cù）了手指头。所以我们平日里应该注意，盗球的时候不能用指尖，而是要用指肚去打球，借助手指的弹性缓冲球速。

较常见的受伤：崴脚老手多多少少都曾崴过脚，崴脚还分严重与轻伤，这里要说的是如何避免重崴伤。首先要说明的是崴伤大多数是因为踩到了对方的脚导致的。回想一下，踩脚的同时，脚折了过来，这一点在瞬间支撑了全身的重量。想避免这种严重的伤势就必须将直接传达到这个点的重量分解。最简单的办法是直接顺势倒下，把一部分重量转移到惯性上，随着身体落下，最终转移到身体上。或者你使用另一只脚迅速点地顺着倒下的位置滑出去，或者飞出去，让左脚吸收一部分重量。可能这个办法回让你的其他位置受一点伤，但是不会延误你回球场的时间。切记崴脚的康复之前不要上球场，否则会影响自身的弹性，严重了回落下后遗症。

常见的严重伤：摔伤空中被拉扯失去平衡，或者被绊倒时所受的伤。首先避免这类伤伤及致命处，如果是自然落下，迅速抱住后脑，尽可能的使你的屁股着地，屁股着地后后背再着地分解一部分重量，如果空中失去平衡但尚能掌握的情况下，使双脚的前脚掌点地，若不能控制就直接屁股着地，避免崴脚。如果感觉不能调整，而且是危险状态，例如头朝下，或者向某个坚硬物体飞过去，如果手够灵活，迅速双手夹住头，避免脑袋及眼睛受伤；如果来不及，就迅速用手为自己做缓冲，避免脑袋直接撞击硬物或地板．在此不推荐其他办法，因为如果失败，后果很严重，关键时刻要以生命和篮球生涯为主，千万不要试图化解危险动作，记住，你不是特技演员！

撞伤比赛激烈时，有些选手会采取恶意犯规，横空向你撞来。落下的同时首先还是要保证脑袋不能落地。有些队员再遭恶意犯规之后迅速会爬起来与对方发生争执，这是很不理智的行为。不是说争执是不理智的，不理智的是迅速起身。因为对方在撞击你的同时，你的腰椎和脊椎都受到了两次冲撞，有可能出现错位，这时候，你首先需要在地上躺几秒钟，仔细感觉一下身上有没有伤，下肢是否灵活，然后在队友搀扶下慢慢起身，再活动一下腰部，看看自己是否伤势严重。如果这时候你快速移动，很可能会使腰部脊椎错位，疼痛难忍，严重的话状况和瘫痪差不多，虽然能够短期治好，但是会错过往后的比赛。如果感觉疼痛，阻碍行动，迅速找教练和队医观察，并选择是否迅速就医。如果只是撞到地板的地方疼痛，也需要队医及教练临时治疗，避免状态下降。球员受伤到地不起时，应迅速从受伤球员前散开，确保足够的氧气吸入，并且及时招队医与教练进场，如果场内有专业医生，请医生帮忙查看。如果这时候不理智的与对方发生冲突，很可能会误伤伤者，而且可能会延误治疗，所以必须先以伤者为主。

2 运动出现意外，怎么急救？

1. 急救特点：发生时间和地点随机性、周围环境和伤员的不确定性、抢救时间紧迫性、病谱的复杂性、急救措施灵活性、风险性。

2.呼吸与心跳停止后6分钟内未开始急救，就及有可能发生永久性的脑损伤。

3.在现场检查时确认运动员仍没有呼吸，吹气时发现吹不进去，应采用哈姆立克法处理，即利用冲击腹部膈肌下软组织，被突然的冲击，产生向上的压力，压迫两肺下部，从而驱使肺部残留空气形成一股气流。这股带有冲击性、方向性的长驱直入于气管的气流，就能将堵住气管、喉部的食物硬块等异物驱除，使人获救。

4. 美国红十字会推荐3C反应作为有效的急救措施，包括：Check-检查、Call-呼叫、Care-照护。

5. 第一反应人指在现场为突发伤害，危重疾病的伤病员提供紧急救护的人，包括现场伤病员身边的人和经过短期培训的救护人员。

6.首要检查的步骤是ABCs(Airway-Breathing-Compressions)，ABC分别代表：清理呼吸道、保证呼吸、按压。

7. 当你的运动员因滥用药物而发生药物过量反应时，急救措施包括：不让运动员再活动；实施检视其呼吸和循环状态，必要时提供人工呼吸和心肺复苏术；将无意识的运动员摆成侧躺或复苏姿势，好让呕吐物或液体从口中流出；若运动员很快就恢复正常，通知其家长或监护人，带运动员就医诊治。

8. 在运动中，有运动员表现出皮肤苍白、湿冷；脉搏快而弱；丧失协调能力；瞳孔放大（扩散）；大量出汗等征象。他最可能发生的热疾病是热衰竭。

9.受伤后，伤处有捻发音与碾磨感，一般是骨折的征兆。

10. 运动员发生运动性晕厥时，可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。但是，如果受到撞击后昏倒在地，应综合评估处理，不可简单地采用刺激穴位或气味刺激帮助苏醒。

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