跳健身操最大的好处——不用太认真

为什么吴医生的健身操这么受欢迎？

吴医生总结了三点：动作简单，容易学；音乐好听，吸引人；适度锻炼，有效果。“还有个关键点——不用太认真。”

此话何解？

吴医生分析说，现在很多人跳广场舞。广场舞其实要求蛮高，要大家记动作，要跟上节拍，要动作柔美到位。大部分人没有舞蹈基础，他们看到广场舞好看，也去学，但是要求高，学不会。

“我们这个健身操，动作很简单，一学就会，不存在跳得好还是不好。有些上了年纪的人，毕竟记不住太多动作，我们也不评判队员跳得怎么样，来跳就好。”吴医生说。

吴医生的健身操不收费。“我教这个操，成本就是一个小录音机，一两百块，一点点电费，有什么好收的？有些队员学了，去教其他人，我只和他们说一点——不能收费。”

吴医生的操是从城西儿子家的邻居这儿学来的，邻居说，北方都做健身操，比广场舞有效果。

吴医生学会后，自个儿买个录音机在空地上练，大家看着有趣，跟着学，跳了两年多，队员扩展到两三百人，早上一批，晚上一批。

吴医生是几百人的健康顾问

一套完整的健身操要跳70分钟，昨天，吴医生和大姐们跳了二十多分钟给我们看。

“不要看动作幅度小，大家跳十分钟

这套操是吴医生根据北方邻居的健身操改良而来，动作主要是脖子、手臂和腿部的拉伸、旋转、扭动，幅度不大，但一节节下来，几乎每个关节都活动到了。

“年纪大的人身体上有特点，肌肉萎缩，关节活动范围缩小，所以，健身操以活动拉伸关节和肌肉为主，力度不用很大。

“而且，跟着节奏迈小碎步，膝关节的运动程度最低，能保护老年人最脆弱的膝关节，防治因为做操而磨损。”吴医生说。

做操的大姐立即举手现身说法，“是啊，我以前头颈板得贴贴实，连报纸都看不来，做了半年的操，好了很多，全身轻松了。”

还有大姐说，她的肩周炎、腰椎病也好了不少。

俞大姐说话一顿一顿，她搂着吴医生的胳膊说，“我的身体是交给吴老师的，吴老师就是我们的健康顾问。”

“我以前是医生，这方面多多少少晓得一点。大家有什么不舒服，体检报告有什么问题，我就家里电脑查好，根据我的理解，写一张纸儿，告诉他们这个可能是什么问题，要到医院再查查什么，生活中要注意什么。”为了能给大家打“医嘱”，吴医生特地在家里配了打印机。

吴医生的健身操每半年更新一次，“这个频率刚刚好，更新太快，大家跟不上，更新太慢，动作重复，效果不好。”