医生提醒：别“照猫画虎” 膝、腰、颈最受伤

近日，源自安徽花鼓灯的舞蹈动作“闪身步”走红各大社交平台，成为全民参与的网络热点。媒体报道已有不少跟风者因此受伤就医。

“网红舞步看似简单轻松，但若脱离专业训练基础盲目复刻，极易造成膝、腰、颈等部位运动损伤。”浙中医大二院（省新华医院）推拿科主任芮康乐表示。

“闪身步”对专业舞者而言，依靠核心、臀肌、大腿肌群协同发力，身体重心平稳可控，膝关节受力均衡，能够有效规避运动伤害。“但是，普通人大多只模仿外在动作形态，双脚固定于地面，上半身骤然扭转，身体重心瞬间偏移，迫使膝关节超出正常角度旋转，产生巨大剪切力。”

芮康乐介绍，十字韧带受伤有明确预警信号，发力时膝盖传出“啪”的异响，随后关节酸痛发软、难以负重站立，数小时内出现明显肿胀。

舞蹈相关运动损伤在推拿门诊并不鲜见。“今年暑期，一位79岁的女性老年广场舞爱好者，在跳广场舞过程中转身发力，瞬间突发腰痛。在家休息了两天还没有缓解，腰部活动受限，弯腰、转体、起身时疼痛加剧。”经检查诊断为腰部急性软组织损伤，CT提示腰椎间盘膨出、骨质增生。

经针灸、推拿、拔罐等综合治疗，大妈的疼痛一次治疗后得到缓解，三次治疗后基本痊愈，一个月后随访未见复发。

专业舞蹈从业者其实也有很大的受伤风险。“就在前几周，一位28岁长期练习街舞的老师，出现颈肩部酸痛僵硬，转头活动受限，偶发颈源性头晕的情况，辗转多家医院就诊后无明显改善。”芮康乐说，经仔细询问和检查，这位老师确诊颈肌慢性劳损、颈椎小关节紊乱，属于颈椎早期退行性改变，病因就是她长期频繁大幅度甩头，持续牵拉颈部肌群，颈椎小关节反复屈伸旋转，长期累积形成慢性损伤。

“网红舞蹈为大众休闲生活增添乐趣，但模仿网红舞步不能‘照猫画虎’。”芮康乐提醒，运动前要做好充分热身，充分活动膝、腰、颈等关键部位，结合自身肌肉力量、关节条件选择动作，不强行复刻专业高难度技巧，量力而行。过程中一旦出现关节刺痛、肿胀、活动受限等情况，应第一时间停止，症状持续则及时前往医疗机构就诊。