今天，我们迎来了二十四节气中的第十五个节气白露。据《月令七十二候集解》所述：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。所以，白露也就是秋天的露水。

白露标志着孟秋的结束与仲秋的开始，是暑夏向凉秋转换的节点。此时，控制我国的夏季风逐渐消退，冬季风开始占据主导，昼夜温差也随之增大，呈现“天高云淡、气爽风凉”的景象。

白露节气，如何养生？浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽告诉记者，既要养阴防燥，也要御寒防秋凉。

白露过后，燥气渐盛，有些市民会出现咽喉不适、口干舌燥、皮肤干燥等症状。饮食上，适合吃一些润燥养阴的食物。日常可以多吃梨、莲藕、白萝卜等应季蔬果，搭配银耳、百合、梨、蜂蜜等。“另外尽量不要吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，像辣椒、生姜、花椒、白酒这些食物都是不推荐的，容易加重口干、咽痛的症状。”徐嫚丽表示，冷饮、凉拌菜、西瓜等生冷食物则容易导致腹泻、腹痛，对于脾胃虚弱的人群来说更要避免食用。

生活起居方面，要养成早睡早起的生活习惯，一方面可以让肺气得到舒展，另一方面可以减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

秋风渐起，凉意渐浓，做好保暖工作十分重要。从中医角度来看，腹部受凉易导致脾胃虚寒，出现腹泻、消化不良的症状，夜晚睡觉时可盖薄被，以免着凉。平时，也可以换上长衣长袖类服装，尤其对于年老体弱的群体来说，更应该适时加衣。

运动也要选择偏温和的，如散步、慢跑、太极拳、八段锦。“适当运动可以提升肺气、增强体质。”徐嫚丽建议大家运动时，尽量避开温度较低的清晨和夜晚。

另外，需要注意的是，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪。这时要注意心理调养，保持愉快的心情。经常笑一笑不仅能给自己心理暗示，还能使胸肌伸展，增大肺活量。