如何平安度过最困难的半年到一年

精神科医生建议这么做

老年人该如何面对居丧反应，平安度过老伴离世后最困难的那半年到一年的时间？华浩水主任提供了以下几条建议：

1.陪伴，避免老人独居过夜

居丧期间，家人对老人的陪伴是最重要的，让老人有安全感，降低失去伴侣的失落感。

如果有条件，这段时间不要让老人单独居住，可短期同住。如果实在没条件，子女或亲友可轮流探视老人，至少保证每日和老人有沟通，也可求助社区帮忙日间照料。

度过最初的半年一年后，可以鼓励老人多走出去和人交流，或者培养一个自己的兴趣爱好，重建稳定社交，甚至再找一个新的老伴重组家庭，都是转移老人注意力，重新给老人一个情绪支点的办法。

2.理解老人的居丧情绪，不要压抑他们的悲伤

允许老人倾诉、扫墓、留存逝者的纪念物，避免“别难过、想开点”式说教。

“别难过、想开点之类的话，对生者意义不大，甚至会激起他们情绪上的反感，更好的安慰是与他们共情，比如他哭，那就陪他哭一哭，甚至陪他喝点酒、宣泄一下也都是可以的，对方反而会更舒服。”华主任说。

每逢佳节倍思亲，遇到一些重大的节日，比如春节、中秋节，或者逝者的生日、忌日，家人们最好能提前安排对老人的陪伴，预防老人情绪崩溃诱发急症。

3.刚性维持老人的健康作息、生活规律

尽量帮助老人固定三餐时间、定时服药、每日让老人有30 分钟左右轻度运动的时间，定时提醒老人慢病复诊、测血压血糖等。即使老人因沉浸在巨大的悲痛中不愿意规律作息了，也要尽量帮他们刚性维持。

4.居丧期间如出现严重情绪反应，请及时带老人到心理科或老年精神科干预

失去老伴后，如果老人无法恢复正常生活持续时间超过半年；有了严重进食/睡眠障碍，体重骤降、躯体疾病持续加重的；长期酗酒、滥用镇静药物麻痹痛苦的；拒绝所有社会支持，完全与世隔绝的；或者出现持续倒退行为，如尿床、口齿不清、认知骤降的，请及时带老人到心理科或老年精神科进行干预。

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