@魏千程 （浙大四院中医康复科主任医师）

肩关节周围炎，俗称“肩周炎”“冻结肩”“五十肩”，高发于40—60岁中老年人，女性略多。

不少人一肩痛就随口说自己得了肩关节周围炎，抬手刺痛、夜里疼醒、胳膊往后背根本使不上劲，日常起居全受牵制。但很多人盲目揉肩、强行拉伸，反而越练越痛！

三个典型信号，自测是不是冻结肩：

1.渐进性疼痛：初期肩膀隐痛、酸胀，后期加重，夜间、受凉、劳累后更痛，甚至痛醒；

2.活动严重受限：抬臂、外展、后背手困难，没法自己梳头、穿衣、扣内衣、提重物；

3.僵硬怕冷：肩膀发僵，不敢活动，一吹冷风就疼痛加重。