学会拥抱压力

相信最好的永远是下一次

胡懿萱，今年中考裸考进入杭州第二中学滨江校区。热爱音乐、绘画，积极参加学校的各种活动。

对于胡同学而言，高效的学习方法可以总结为“四条原则”：一是合理利用时间，提前制订好学期、月、周计划；二是平衡好各科学习，杜绝偏科，突出重点，及时补缺补差；三要注重培养思维能力，在做题中锻炼分析、判断和推理，而非盲目刷题；四是坚持错题重做，建立各科错题本，不写答案，定期回顾与重做。

对于考试心态，她认为要学会“拥抱压力”。成绩起伏是正常现象，不必因一时失利而否定自己。虽然她的成绩一直比较稳定，但也经历过波动。她举例说，在一模前的一次月考中，因为自己状态不佳考得比平时差了许多，甚至让老师都感到担忧。但她很快调整心态，用“最好的永远是下一次”激励自己，最终顺利走出低谷。

大目标让人焦虑

用小目标不断激励自己

朱笑玄，建兰中学2022届毕业生，高中毕业于浙江省杭州第二中学，考入浙江大学，曾参加化学竞赛并获省一等奖。

朱同学是一位纯理科生，高考的选考科目为物理、化学、技术。他认为：“理科考的不是死记硬背，而是理解加应用，尤其是物化技这三门学科，知识点间彼此关联又各有逻辑，所以首先需要我们构建知识框架，绘制思维导图是一种有效的办法。”

其次，朱同学还会用“题海战术”和“碎片时间”提升自己的学习效率。其中，“题海战术”不是盲目刷题，高效的“题海”也不是越多越好，而是精准筛选+针对性训练，核心是刷对题、刷透题。

对于碎片化时间怎么做，他也分享了自己的经验：“高中时间紧张，我会把碎片时间用在‘小而精’的学习上。比如早自习前10分钟，背化学元素周期表的特殊性质、物理公式的适用条件；课间5分钟，用技术课本的小案例在脑子里过流程；食堂排队时，回忆当天学的知识点框架。”

朱同学还和大家分享了自己对于心态调整的理解，他分享：“刚上高中时，我总想着‘要考浙大’‘要拿竞赛金牌’，这些大目标反而让我焦虑。后来我把目标拆成小步骤：比如每次月考进步20名；竞赛方面，每天做一套竞赛题。小目标容易实现，每实现一个，就会有成就感，慢慢积累下来，大目标也会越来越近。比如我竞赛拿到省一后，迅速调整目标，将高考的目标拆成‘七选三稳定98+’‘大三门平衡提分’，最后成功考入浙大。”

相信自己 放平心态

奇迹自然发生

叶博文，建兰中学2022届毕业生，高中毕业于学军中学西溪校区，选考物理、化学、技术。2025年高考成绩687分，被上海交通大学ACM班录取。

叶同学在高中杭州市一模二模中均进入杭州市前十，高三上在学军中学文化课平均排名年级第一。他通过自己的学习经历，为大家总结出了几个学习中的建议。

比如遇到不会做的题目时，最忌讳的是直接无脑看答案，顺着答案思路看懂了就以为自己会了，但第二次遇到了还是不会。他建议遇到这样的情况先思考，看清题目条件，尽量列出自己会的一些部分，找到自己思路的卡顿点。然后带着问题去看答案，找关键步骤；看完答案后再独立做一遍，到会做为止。还可以在一个月后回顾这道不会的题看看自己是否真正掌握。

他还特别提到，语文和英语学科当中，练字非常重要，对于自己的卷面分有所帮助。他自己就会每天花半小时专门练字。

在学习过程中，每个人都会遇到起伏，这时候能够及时调整心态很重要。比如叶同学就在考前一周遭遇了右手受伤的意外，最终调整好心态，打着石膏吃了止痛药走进考场。他说：“考试只是阶段性测试，检验你这段时间的水平，为你找到自己的漏洞，不必过于紧张。如果考前状态不佳，可以通过适量的运动、深呼吸来转移压力，尽量心平气和地应考。相信自己，放平心态，奇迹自然发生。”

互动环节

互动环节中，各位同学从各自的经历和经验出发，给出了真挚的解答。我们为大家整理了其中的精彩内容。

问：写考场作文没有灵感怎么办？

何尹钦：首先调整好心态，深呼吸一下。再多读几遍题目，没有灵感可能是因为题目没读仔细。题目一字一句读过去，关键词圈画出来，有助于产生灵感。

朱笑玄：初高中作文不太一样。如果是高中试卷，作文是最后一道题，你其他的题目应该都做完了，所以不太可能跳题。高中议论文是有方法的，你可以仔细读题，用关键词句去构思，构建你的议论思路。你只要把自己的核心论点找出来，在此基础上你就可以向外发散，找出你的分论点。

倪蓁：可以在平时增加写作训练。比如打印一些作文题目，在十分钟内迅速列好作文大纲。在增加平常的训练后，你可以在考试时更加游刃有余。

叶博文：高中写的一般都是议论文。我在写之前，会先列个提纲。实在写不出来，可以找概念的相反点对比来写，或者找相近点类比来写。除此之外还有很多的思维可以运用，比如围绕关键词的背景、拓展概念来写。如果你实在不太擅长写作文，也可以提前准备语料素材。

问：会超前学吗？你们认为超前学对学习有帮助吗？

朱笑玄：我认为超前学是一种学有余力的行为，是加分项而不是基础项。超前学的好处在于，你的思想会更加深刻一点，可以以更高阶次的思维去俯瞰目前学的内容，对于理科来说你的解题思路会更加多元一点；你也会在之后的学习中更加轻松一点，学习时间的分配可以有更多的选择，比如把时间花在搞竞赛上。

张睿妍：我觉得超前学这个概念本质上和课前预习是差不多的。因为在我们第一遍过初高中内容的时候，肯定会先挑基础内容学习。所以有能力的话，自己就可以完成超前学的步骤，而不需要老师带你走。当然，不超前学的话，我有一个小建议：古诗文、单词这些能早背就早背，利于记忆。

叶博文：超前学有利有弊。好处就在于，你可能可以比同龄人更早地接触竞赛。弊端在于，你感觉自己已经学过了，在课堂学习中就不会认真听讲。有效的超前学应该在学有余力的情况下，如果能把高中知识运用到初中学习中，在解题的时候可能会有降维打击的效果。

问：在语文考试中如何分配时间，才能让自己在考场上不那么紧张，并且时间有所空余？

何尹钦：在考试前要有时间分配计划，比如基础题要在5-10分钟内做完，阅读20-30分钟。提前有这样的规划，就能更加得心应手。

张睿妍：如果觉得考试时间不够，就尽量把你的答案中过程性的语句精简成关键词，因为在考试中关键词是可以踩分的。下意识的精简可以让你少写一些不太必要的内容。

倪蓁：平常的小考都是对你大考的演练。我们要寻找对于自己来说最舒适的方式，寻找自己和考卷之间的平衡。你在考前可以给考试时间做大致规划，在一次次的考试中不断验证自己的规划并作出调整。

叶博文：可以根据考试具体情况做调整。不同卷子的体量可能是不一样的，可以根据卷子情况做调整。另外要相信人的潜能是无穷的，要相信自己。

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