功能性饮料

可以兑水准备一点，不要多喝

“中考体测前，到底让孩子喝红牛、葡萄糖还是电解质水？红牛该喝哪一款，怎么喝？”一位家长给爱写作的狮子留言询问。

小狮妹在杭州市采荷实验学校发给学生的体育中考学生备考清单及注意事项里找到了详细的解答——

1.供能类（低血糖、耐力差）：巧克力、香蕉、宝矿力水特或佳得乐、葡萄糖饮品50%。（二选一即可）

2.功能类（提高成绩）：红牛和矿泉水1∶1家里兑好带入考场，不带灌装红牛进入考场，测试前30分钟，小口喝100至200毫升。

注意：以上营养补剂，每个准备1份即可。

同类的功能性饮料，不要重复喝，红牛要买维生素功能饮料，不要买成维生素风味饮料，喝水进食都要小口，不宜大口。

“今年规定不能带罐装饮料进考场，所以家长要在家提前将红牛和水兑好。”采实的体育教研组长王老师说，还有家长问是否要给孩子准备跑马拉松吃的那种能量棒，“我特地去查阅了相关的资料，初中生还是不宜过早食用这类食品”。

“红牛也不建议多喝。”他说，但孩子喝了之后，可能会觉得自己变厉害了，也算是一种心理安慰。

如突发不适可以请假

缓考并不会少一次考试机会

“孩子周末感冒了，体育中考到底要不要请假？”还有一位初三家长给小狮妹留言说，自己想让孩子请假，“一来担心感冒影响孩子发挥，考不到满分，二来也担心带病跑1000米对孩子的身体有影响”。

她还问，请假到底有没有影响？会不会少一轮考试机会？

“可以请假的，请假的目的就是保留当轮的考试机会。”采实的王老师说，就算是考试当天，孩子突发不适，也可以马上联系班主任请假，提交相应的医院证明即可，“这个请假就是三项一起请，会统一安排一次缓考机会。”

他说，这个缓考机会和通常说的补考机会不冲突，“孩子缓考后成绩没有拿到满分的项目，还可以申请一次补考”。

“如果考前受伤，孩子自我状态感觉不太好的，我们还是建议缓考的。”王老师说，有的孩子不愿意缓考，主要是更希望和熟悉的同学一起考试，“和熟悉的同学一起跑800米或1000米，更容易出成绩，缓考时，身边的考生都是陌生的，氛围感可能会差一些，但真的生病，该请假还是要请假”。

另一所学校的体育老师说，通常每年体育中考都会有女生遇到生理期，大部分学生会选择照常参加考试，“平时也是这样训练的，对自己的成绩很有信心，就不想打乱自己的备考节奏，但今年有女生脚踝扭伤了，这就没办法，只能申请缓考”。

考前两天不做大强度训练

以技术动作纠正训练为主

采访中，几位体育老师都强调，考前最后几天一定要保持适度训练，避免剧烈运动，防止受伤。

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