秋天是骑行的最佳时节，微风徐徐，边骑车边感受扑面而来的凉爽清风，别提有多惬意。

有人选择骑车作为省时省钱的高性价比出行方式，有人则希望通过骑车达到健身减肥的目的。然而，和任何一项运动一样，适度和正确的运动方式才能事半功倍，否则可能会对身体造成伤害。

骑车三个月

体重掉了，手却疼了

每当太阳还没升起时，小陆（化名）便会骑着她的山地车，在城市中穿梭，从家里到公司的10多公里路，是她每天骑行的路径。这样的骑行生活，她坚持了三个多月。

小陆今年38岁，随着年纪的增长，体重也越来越不受控制。今年5月份，小陆在朋友的建议下选择骑车上班。熬过了初期骑车带来的两腿酸痛等不适后，小陆越来越享受这种低碳的交通方式。三个月后，她不仅体重掉了12斤，身体也感觉更有精神了。

然而，8月初开始，小陆总感到自己手腕关节疼痛，尤其是握着车把的时候很不舒服。想着自己养养就恢复了，便没有在意，但半个月过去了都没见好，情况还越来越严重，甚至连家门钥匙也转不动，严重影响到她的生活。在朋友的建议下，她才来到杭州市第一人民医院骨科就诊。

这种疾病被称为“不死癌症”

常发于运动爱好者

接诊的骨科医师谢涛在详细询问病史后，排除了小陆近期受伤情况，认为她患的并不是一般的手腕扭伤。之后，谢涛为她安排核磁共振检查，检查结果发现，小陆患上的是腕关节三角纤维软骨复合体损伤（简称TFCC损伤）。

“TFCC损伤常见的症状就是手腕处痛或酸胀不适，另外还包括手腕无力尤其是做前臂旋转时，如拧毛巾、开关门锁等动作时，会出现疼痛，有些患者还会在手腕活动时发出咔哒声。”谢涛介绍，这是一种难以治愈的疾病，恢复期长，也很容易复发，甚至有些患者十余年不愈。

针对小陆的情况，谢涛医师建议她先进行保守治疗，需要用腕关节支具保护制动4-6周之后再进行康复训练。

“这种情况常常出现在运动爱好者身上，由于较难痊愈，且容易与扭伤相混淆，往往会错过最佳治疗时机，常被称为‘不死癌症’。”谢涛说，TFCC损伤一般是由于长时间、过度腕关节背伸导致桡骨头向背侧移位挤压、牵拉三角纤维软骨引起的。大多数人是源于摔倒时手腕撑地，导致手腕急性背伸暴力损伤。

如果没有外伤暴力原因，男性TFCC损伤更常见于力量训练，比如哑铃推举时腕背伸用力。女性的TFCC损伤则通常不一定能找到明确的原因，一些女性由于先天下尺桡关节发育不稳定，导致小重量反复重复的旋转提拉动作就能导致TFCC损伤出现。小陆的这种情况就是长时间手撑车把腕背伸诱发的损伤。

骑行虽好，但要注意正确姿势

选择合适的自行车很重要

谢涛表示，骑车时，尤其是弯把自行车，如果选择的单车不适合，会让体重过度压在手腕上，导致腕部压力过大，久而久之，容易出现运动损害。除此之外，也有人骑单车不当，导致膝盖过度磨损，膝盖一下子老了几十岁。因此，谢涛建议，选择一辆合适的自行车十分重要。

·车把要合适

选择适当的手把宽度大小及形状，非职业选手可以增加可握的面积和范围，减少压力。

·减少震动

选择能起防护抗震的车把，也可以戴上骑行手套，或者把车把缠上胶带，起到缓解压力的作用。

·正确的骑行姿势

正确的骑行姿势应该是手肘微曲，而不是把手用力压在手把上，尽量避免长时间用力按在手把上，每10分钟改变手在握把上的位置和姿势，防止肌肉过度疲劳。