开学的脚步近了，新学期学习用品的采购也被提上了日程，尤其一些新一年的家长，最近对着学校发布的“采购清单”，正忙着一一落实。

家长张女士有点纠结，女儿即将上一年级，家里已经有两只书包，但最近她正在挑选新书包，因为尺寸不符合学校的要求。

“晚上都想着这事，有点睡不着。想挑护脊书包，但是感觉书包很重，轻便的书包又担心起不到保护作用。”书包怎么挑，不仅难住了张女士。在妈妈群里，“买书包”成了这段时间的高频讨论。

买了第二只才放进柜子

有家长焦虑得一夜未睡

要买新书包这件事，张女士还遭到了家里人的反对。

“明明家里已经有两只新书包了，怎么还要买一只新的？”张女士说，女儿马上要上一年级，亲朋好友知道这个消息，很热心地送来了一些小学要用到的文具，其中有两位就送了书包，“质量看起来都蛮好的，也很漂亮，孩子挺喜欢。”

前段时间，学校微信公众号发布了一些新生提醒，里面就有一份开学物品购买清单的建议，张女士仔细对照了书包这一栏，结果现有的两只书包，尺寸都偏大。“书包是要放在书包柜里的，学校书包柜的尺寸大约是30cm*40cm，书包要比这个小才放得进。”

按照这个尺寸，张女士特地走访了几家实体店，有文具店、超市，但发现实体店书包的款式不多。

在群里和家长讨论起这件事，发现有共鸣的家长不少。

有杭州的妈妈说，杭州流行让舅舅送书包，这几天可把舅舅愁坏了。“买什么书包？一直来问，我也答不上来。”

有妈妈说，因为书包这件事，自己焦虑得一夜未睡，在网上买了好多款书包。“像开店批发的一样，把差不多牌子的都买回来了，试试再决定留哪个。”

还有妈妈说，自己家大娃已经二年级，一年级时买了一只新书包，结果发现放不进学校的书包柜，又重新买了第二只，所以妈妈提醒其他家长，书包款式不重要，关键是尺寸要符合要求。

记者翻看了一些杭城多所学校最近发布的开学购买清单，基本都贴心地给出了购买书包的建议尺寸。

有学校推荐书包尺寸长37cm、宽29cm、高21cm，双肩包，质地轻柔，两侧有小袋子；有学校书包柜尺寸高25m、宽33cm、深37cm，书包控制在这个尺寸之内。

虽然具体尺寸大小要求不太一样，但学校基本规定，谢绝使用拉杆式书包和外壳坚硬的书包，轻便、结实、肩带舒适的书包更为合适。

护脊的还是轻便的？

重量最好不要超过体重的10%

关于书包怎么挑，其实潮新闻·钱江晚报此前已经做过相关报道，也走访了一些学校，与很多老师交流，探讨书包“减负”的话题。

早在2018 年，国家卫生健康委员会就发布了《中小学生书包卫生要求》，明确规定书包总重量最好不超过学生体重的 10%。一般来说，学生书包的重量标准为12岁前，最好不要超过其体重的10%；12岁后，最好不要超过其体重的15%。

原因其实也很简单——随着书包重量增加，身体所受重力也在增大，学生的书包一般是后背双肩包，书包重心位置在身体后侧，会导致书包带的拉力增大。当重量增加到一定量时，由于书包带的拉力不足而产生后倾或后倒，此时身体会进行自我姿态的调节，用增加背部的支撑力来保持平衡，但脊柱的前倾会导致椎间盘的压缩应力增大，身体的前倾角度越大，所背书包质量越大，造成椎间盘突出的概率也随之增大。

随着家长对孩子脊柱健康的关注度越来越高，在书包挑选上也更加重视。在升学宝问卷调查中，发现有一半以上的家长在购买书包时，更在意重量和轻便程度，但要控制重量，也存在一些取舍。

以张女士的女儿为例，21公斤的体重，书包的重量最好不要超过2.1公斤，这其中还要加上书本教材的重量。

“一些护脊书包，背部有一块板，起到固定和保护脊柱的作用，但这样一来书包本身就很重，再放一些书和文具，肯定要超重了。”所以在购买书包时，让家长纠结的另一个点，是有的护脊书包质量比较重，而轻便的书包又担心保护度不够。

专家建议

过硬过重的书包护脊意义不大

调整合适的高度和松紧度更重要

在挑选书包时，很多家长有个观点——护脊书包，能保护脊柱，防止脊柱侧弯。宁波市医学会骨科分会主任委员、宁波第六医院脊柱外科副主任胡勇多年来关注青少年脊柱健康，曾将《关于建立儿童青少年脊柱侧弯预防和干预体系的建议》带到了省两会的现场。胡医生解释，家长其实存在一个理解误区。

“很多家长认为，脊柱侧弯和书包过重、写作业姿势不当有关，其实大部分脊柱侧弯是特发性的，也就是没有具体原因的，”胡医生解释，不能说一定是书包过重或者姿势不当造成了脊柱侧弯。书包过重与脊柱侧弯并没有因果关系，只能说长时间背着过重的书包，超重负荷，导致脊柱承受不均匀的压力和应力可能会造成孩子体态发生一些异常改变。

胡医生建议家长在挑选书包时，要关注几个点。

“首先书包重量要控制，中小学的净书包重量不超过1公斤，加上书本文具的总重量不超过体重的10%。”而根据不同年龄阶段，书包的大小和松紧也应该随之调整，“不能过高或者过低，有的孩子背的书包肩带很长，书包都掉到屁股下面，有的调得太紧，高度超过了肩膀，都是不合适的。”

胡医生说，中小学生的书包最好选择双肩包，不要斜挎包，孩子背上书包后，父母帮忙调节书包肩带，松紧适中，书包较好地贴合在孩子后背，尽可能减少左右不平衡受力等情况出现，“合适的书包高度和松紧，以书包靠到背部肩胛骨位置最好，两边肩带高度一致，由左右支点均衡受力。下限不要低于臀部中上三分之一，上限不要超过肩膀以上。”

而市面上一些标榜着“护脊”的书包，有一块硬板支撑，书包往往偏重，材质不透气，柔韧性不够，胡医生倒觉得护脊的意义不大，“挑选有一定硬度的帆布双肩包，透气性和柔韧性高一些，更贴合孩子的背部，反而更好。” 

另外，他建议家长督促孩子定期清理书包，控制好书包的重量。“如果超重太多，可以考虑把一部分教材放在教室，或者在上学途中由家长代背。”