8月9日，巴黎奥运会举重男子73公斤级比赛中，中国选手石智勇三次挺举失败，无缘领奖台。赛后采访中，石智勇流泪道歉：“实在受不了病痛的折磨，我真的尽力了，没取得预想的成绩，我对不起大家……我听到‘啪’的一声，第三把内收肌可能断了。”

内收肌断了是什么概念？举重运动员为何容易伤腰？普通人“撸铁”又需要注意什么？

腰部损伤是举重运动员最常见的伤病

普通人“撸铁”要有科学的健身指导

浙江省中山医院康复医学一科蔡运火主治医师解释，我们平常说的内收肌，实际上是5块肌肉的合称，其中3块为短内收肌，包括耻骨肌、短收肌、长收肌，另外2块为长内收肌，包括股薄肌和大收肌。内收肌的主要功能为内收大腿，在转向的运动中稳定和控制骨盆。

内收肌的急性损伤机制是运动中突然转向，导致髋关节需抵抗外展力量完成快速的内收动作，形成内收肌的巨大应力并造成损伤。

举重运动需要在短时间内发挥出最大力量，这就需要肌肉群完成爆发性的剧烈收缩，其中在抓举和挺举过程中，紧收的双腿被杠铃暴力撑开，对抗性运动中髋关节过度外展或强力内旋就很容易造成内收肌撕裂伤，特别是举重运动员肌肉的状态与负荷大小不适宜就更容易造成肌肉和韧带的拉伤和扭伤。

从里约奥运初登赛场，到东京奥运展现王者之姿，再到伤愈复出再战巴黎，石智勇一次次对抗着伤病。在今年备战巴黎奥运会的过程中，石智勇最大的对手就是“腰伤”。

蔡医生表示，腰部损伤已经成为举重运动员日常运动和训练中最为常见的主要致伤因素，在举重过程中下肢借助腰部来承受上肢所带来的重量，这个过程中腰椎需要承受巨大的压力，因为腰部经受长时间的压迫，这使得腰椎受损的概率远远高于其他部位，所以众多举重运动员出现了腰肌劳损、撕裂伤、腰椎间盘突出等情况。

蔡医生表示，虽然前面提到了举重这类“撸铁”运动给运动员带来损伤，但大家也不要因此畏惧“撸铁”。“撸铁”对大部分普通人来说还是值得尝试的，它可以增强肌肉力量、降低脂肪含量、控制体重、缓解压力、改善心理状态，可以减少慢性代谢性疾病的发生，还可以塑造比较好的身体线条，甚至对中老年人来说“撸铁”还可以强健骨骼和防止肌肉丢失，预防少肌症和骨质疏松。

但是要强调的是，普通人刚开始“撸铁”时，要有科学的健身指导，要进行充分的准备活动、充分熟悉健身环境和器械，并且普通人不要追求过大的训练负荷量，否则过大的负荷及过高难度的训练动作都有可能增加运动损伤的概率。

针灸针用5升饮料桶来装

奥运冠军为何选择针灸治疗腰痛？

今年2月起到现在，石智勇半年时间里打了50多针封闭，为了奥运三连冠的梦想，今年他每天都在扎针治疗，他日常扎针使用的针灸针都用5升的饮料桶来装。

他在媒体采访中表示：“只要能站上奥运赛场，所有的付出都是值得的。”

为何奥运冠军会选择针灸治疗腰痛？浙江省中山医院针灸科李阳主治中医师解释：像举重运动员这类因劳损造成的腰痛，绝大多数是腰部经脉气血阻滞，发为疼痛。针灸最主要的作用就是疏通经络，故选择精当的穴位，加以适当的针刺手法，以及电针、温针灸、刺络放血、拔罐等方法，可有效疏通腰部阻滞之气血，通则不痛。

目前，不管是从几千年的针灸临床实践，还是从大量的针灸临床研究中看，针灸都可以有效缓解疼痛，改善腰部关节活动度，降低肌肉紧张度，促进腰部功能恢复。这与针灸可以抗炎、镇痛、调节神经及肌肉功能密切相关。

目前腰痛治疗主要分为保守治疗和手术治疗，在众多保守治疗的方法中，针灸相较于药物更“绿色”，因其不经过体内代谢；相较于其他非药物疗法更具有针对性，且效用更直接，有些轻度的急性腰扭伤，往往一针便可见效。有些较难治疗的病症，如腰椎管狭窄，针刺也能够缓解退行性腰椎管狭窄所致腰腿痛和间歇跛行。一个月前，发表在国际顶级学术期刊《Annals of Internal Medicine（内科学年鉴）》（IF=19.6）的原创临床研究《针刺治疗退行性腰椎管狭窄患者神经源性跛行的随机对照试验》即证实了这一点。

但李阳医生也提醒，如果明确符合手术指征，且经过保守治疗依旧不能缓解的腰痛，必要时需要手术治疗。届时针灸可以作为术后康复手段，促进腰部功能恢复，缓解不适症状。