进入三伏天,最大的感触就是热,太阳就像个“大火球”,把大地烤得发烫。生活中也有这样一群“火球”人群,常年手足心发烫,夏天更甚,让他们每时每刻都需要物理降温来平息燥热。
殊不知,这种“热”并不能靠清凉产品解决,是体内阴液亏损,阳气旺盛,人体出现“阴虚火旺”导致的。
如何熄灭“火球”,清凉度夏?一起来听听浙江省中医院心血管内科林冬铭医师的建议。
手足心滚烫,多为阴虚阳亢
48岁的周大姐(化名)一年来一直有一桩烦心事,莫名会出现头晕头胀、胸闷乏力、心慌气急的症状,进入三伏天诸症加重,还伴有口干、便秘、手足心热、皮肤烘热、失眠等。她来到林冬铭医师的门诊,希望通过中医治疗得到改善。
林冬铭医师了解完周大姐的诉求后,考虑周大姐有“五心烦热”,开具了滋阴降火、养血安神功效的药物,组成为党参、茯苓、丹参、生地、当归、五味子、酸枣仁等。周大姐服用了一段时间后,症状有所缓解。
“五心烦热是中医临床常见病之一,是指手足心发热,并且同时自觉心胸烦热。”林冬铭医师介绍,夏季天气炎热,是四季中人体阳气最旺盛的时候,也是阴精储备最少的时候。阴虚阳亢,水不制火,虚火内扰,会出现五心烦热。
林冬铭说,手足处于人体四肢的末端,所以相比其他部位来说,血液循环较差,更容易受到外界环境的干扰。虽然感觉体温会比正常人高出很多,但一般并不会超出正常体温的变化范围,只是体内阴阳平衡失调的体现。
物理降温难治“本”,这些“滋阴”方法要牢记
手足心发热不仅会让人躁郁不安,相关症状的困扰更让人痛苦难耐。除了尽快就医寻求专业医生的帮助外,还需要改变生活习惯,调节自身体质。林冬铭医师提出了以下几点建议:
饮食宜清淡
阴虚火旺者日常应适当食用滋阴的食物,如藕、黑木耳、银耳、梨、百合、山药、枸杞、麦冬等。忌食伤阴损阴的食物,如温燥的、辛辣的、香浓的食物和油炸煎炒类食物。
进行小幅度运动锻炼
阴虚者不适合夏练三伏,尽量选择一些小幅度的运动,如瑜伽、太极拳、散步等,控制出汗量。尤其是最近流行的“晒背”也不建议进行,防止过度耗伤阴液。
穴位按摩
可按摩三阴交穴和心俞穴,以滋阴补气、平衡阴阳。
三阴交——肝、脾、肾经的交会穴,补三经之阴。位于小腿内侧,在足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。需注意的是,妊娠期间按摩此穴有流产的风险,所以怀孕人群应忌按。
心俞穴——位于后背部,第5胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。主治心胸烦闷、心痛惊悸、失眠健忘等。
夏季养生重养心,宁心静神放缓节奏
《素问》记载 :“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”心与夏季相应,所以夏季养生重在养心。
静养心神,避免产生烦躁情绪
中医有“喜伤心”的说法,故夏季要避免过于兴奋的娱乐活动,减少外界对心神的刺激。要做好心情安静,保持心态平和。建议可定时段多进行静坐,在屋内或阴凉处均可,一般以15-30分钟最宜。
午睡养心,但不宜过长
午时为心经当令,最好小憩片刻。午睡不但有利于补充睡眠、消除疲劳,还能够改善冠脉供血,增强体质。不过午睡时间不宜过长,以半小时左右为宜,过长的睡眠容易使人进入深睡眠,深睡眠后人体机能无法快速恢复,影响下午活动与工作。
多食清热利尿食物,饮食注意安全卫生
夏季暑湿偏重,而脾脏喜燥恶湿,而且夏季脾胃消化功能偏弱,过食油腻食物易碍胃。建议多食冬瓜、苦瓜等清热解毒、利尿凉血的食物。
夏季细菌繁殖快速,食物易腐败,隔夜食物易诱发细菌性胃肠炎,所以夏季尽量不要吃隔夜饭菜,少食生冷刺激食物,做到饮食安全卫生。