最近连续的高温天，不少孩子窝在空调房里玩电子产品，怎么让这些“沙发土豆”出去运动，杭州不少家长动足了脑筋。

有家长说，早上出门时把娃叫醒，看到娃坐在床上看书，傍晚下班回家，姿势居然还跟早上出门前一致，估计娃中间除了下床吃顿中餐外卖外，基本上一动没动。

还有的家长抱怨，为了说服娃出去运动，已经跟娃吵了好几次架了：“以前是说起作业家里鸡飞狗跳，现在是说起运动鸡飞狗跳。”

一位妈妈说，跟娃说好了早上六点半起床去跑步，但连叫了几天都没叫醒过，最后变成了自己每天早起跑步。

面对让娃出去运动的难题，有的家庭老爸冲在了前面。

陪娃玩双杠、跑步、游泳

二胎爸爸的榜样力量特别大

小林家有两个女儿，一个即将读小学三年级，有一个面临幼升小。小林本来就是个热爱运动的爸爸，这个暑假，两个女儿每天的运动就交给他了。

小林每天晚饭后带两个女儿出去运动，项目经常变换，有时候是带她们去学游泳，有时是去旁边开放的校园里练单双杠，有时是在小区周边游步道上跑步。

小林是个身体力行的爸爸，无论做什么运动，他都全程陪同，还给女儿做好指导。

学游泳，回家他会拿个脸盆示范如何换气，两个女儿对着脸盆练习，笑得咯咯响。

玩单双杠，他靠手臂支撑从这头走到那头，两个女儿惊讶的同时，也以爸爸为榜样，苦练起来。不到半个月，小女儿从开始只能挂一两秒钟，已经练到也能像爸爸一样了。

有这样的老公，小林的妻子特别骄傲，还把小女儿玩单杠的视频发到了橙柿互动的教育论坛，为老公点赞。

一样身体力行在陪伴孩子运动的家长有很多。杭州笕桥小学的张同学妈妈，每天也在陪女儿运动，有时是骑车，有时是跑步。

妈妈说：“学习是孩子自己的事情，陪不了了，运动还是可以陪一下的。”

带孩子参加跑团

有了氛围，孩子也会爱运动

爸爸妈妈自己陪同以外，还有一些家长，选择让孩子加入学校、小区等组织的跑团，许多人一起跑，很有氛围，也会让高温天不愿意出门的娃爱上运动。

滨江区浦沿街道新和社区与杭跑会滨江跑团联合主办的暑期亲子乐跑营，就很受滨江区家庭欢迎。

乐跑营成立的初衷，是让滨马的二代跑起来，想法提出就得到跑友支持，后来更多孩子的同学及小区邻居都参与了进来。

昨天开始，暑假每周六早晨6点半，“滨小马”在复兴大桥滑板公园（复兴大桥闻涛路口）集结等待各位大朋友小朋友，一起奔跑。

杭州市基础教研室附校的暑期跑团已经开设五年了，不仅有不少学生参加，还吸引了学生家长以及周边的住户加入跑步。

跑团每天早上六点半集合，按不同配速分成两组，孩子们就开始奔跑起来。有妈妈还准备了爱心补给，提前熬好的绿豆汤，让孩子们跑步结束来上一碗，清凉又解暑。

由天长小学几名学生两年前发起成立的追风跑团已经成立两周年，每到暑假，每周至少三个早上在西湖边晨跑，队伍从最初的十几个人发展到现在，都有300多人了。

队伍里有不少爸爸加入，为了让孩子爱上运动，爸爸们也都拼了。没办法，在运动这件事上，不少家庭里的确是爸爸更擅长。

回顾两年来的收获，跑团的家长们说，最初有的孩子是被推着来参加，只想摸鱼，跑着跑着，爱上了这件事，现在来参加每周的三次例跑，会争着要当队伍前面举旗的旗手。

带娃看《无限滑板》漫画

吸引她去练习滑板

除了这些办法，还有的家长想方设法利用孩子的兴趣，让他们运动起来。

萧山区一位爸爸，女儿面临小升初，高温天老想窝在家里看漫画书。他就动起了脑筋，上网搜索起一些运动题材的漫画，想着用漫画来激发女儿运动兴趣。

他找到了日本的《无限滑板》漫画，看不少年轻人评价说里面对滑板运动的魅力和激情展示得淋漓尽致，赶紧买来给女儿看。

特别开心的是，女儿看了几本后，真的对滑板运动产生了兴趣，让他买个滑板来练习。

最近的傍晚，女儿总是兴致勃勃地拿着滑板到户外去练习，根本不用他催了，特别让人高兴。这位老爸特别得意：“让孩子动起来，我还是有办法的！”

有爸爸用一包泡面

诱惑儿子骑行8公里

小陈爸爸吸引儿子去运动的方法很有趣，居然是泡面。

小陈爸爸说，读小学四年级的小陈很爱吃泡面，但平常家里有老人烧饭，妻子几乎都不让他吃。儿子馋泡面很久了。

最近暑假，为了让小陈能经常出去运动一下，小陈妈妈想了很多奖励方法，发现对小陈都没有用。小陈爸爸想到，儿子爱吃泡面，可以试试。有一天，为了让小陈去骑车，他承诺骑行8公里可以奖励一包泡面，没想到小陈居然答应了。

小陈妈妈现在想起来还觉得好笑：“没想到爸爸用一包泡面，能诱惑他骑行8公里，太值得了。”

另外，还有不少家长说，看到橙柿互动教育论坛推出了运动打卡活动，坚持打卡还有奖状等奖励，这个挺好的，“孩子为了拿到奖状，每天坚持运动，已经持续20天了。”

杭州一位资深体育老师听说了家长的这些办法，觉得特别好：“设置运动奖励、家长陪同运动、帮忙邀约同伴，这些都能让孩子觉得运动是一件有趣有意义的事情，不再那么单调。”他建议，在孩子运动前后，一定做好热身，这样可以有效防止运动伤害。