6.控制环境温度、使用降温设备

在高温环境下，应尽量减少外出。在炎热的环境中工作，要注意保持通风，防止直射阳光照射，根据需要配置遮阳伞、帽子等防护用品。进入空调房，先在室外阴凉处过渡5分钟；不要长期待在空调房。

7.保证充足睡眠不熬夜

保证睡眠时间（8小时），充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松，使体力很快恢复到最佳状态。

8.合理着装

在高温环境中，合理的着装可以帮助人体排汗散热，避免发生热射病。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。像吴阿姨这样有躯体障碍的患者，建议及时就医，先治疗其心理疾病，从而避免因炎热天气造成更严重的后果。

同时，着装也不宜过露，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用，因此不建议工地工人等户外工作者赤膊工作。

发现中暑后这样做

医生提醒，一旦发生中暑，“提前预防是重点，迅速降温是关键”。一般来说，除了尽快送患者就医外，在得到专业治疗之前，做好这几步可以大大降低风险。

•第一时间让中暑者立即脱离热环境，转移到凉快通风处。

•脱去或松开衣服，使患者平卧休息，同时呼叫他以评估意识状态。

•如果有条件，利用冷水降温，用毛巾擦拭全身，反复更换毛巾。

•对昏迷患者，将头偏向一侧，防止呕吐误吸，一旦发生呕吐，立即清除掉口腔分泌物，确保呼吸道通畅。

资料/杭州市第一人民医院、市卫生健康委、市气象局

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