55岁的刘阿姨长期受便秘折磨。上周，她在短视频平台看到一个健康知识分享，说百香果籽能治便秘，还能减肥、美白。她马上买了一箱百香果，学着视频里的做法，百香果加蜂蜜用温水冲泡。为了加强效果，她用了整整10个百香果泡了一大壶。因为百香果籽特别小，她没有嚼碎，连水一起吞下。

当天傍晚，刘阿姨突感上腹绞痛，仿佛有一团东西堵在体内，拉不出，又疼得厉害，并且伴有呕吐。家人紧急将她送至浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院），一查是急性肠梗阻。

该院消化内科副主任钟继红表示，患者吞入大量百香果籽，这些籽较为坚硬，难以消化，堆积在肠道内，导致肠道不通。百香果的籽和果肉很难分离，吃的过程中，籽要尽量嚼碎，且不要过量食用。尤其是存在消化系统疾病的人，大量进食百香果籽可能加重疾病。

同时，钟继红也解释了关于便秘的一些问题。

每个人的排便规律不同，偶尔有1-2天没有排便，不用过于焦虑。

真正的便秘表现为排便次数减少（每周排便少于3次）或长期无便意、粪便干硬和（或）排便困难，排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时，以及需手法辅助排便。若出现上述症状，并持续一定时间，就可能是便秘。慢性便秘的病程至少为6个月。

每100个老年人中就有15-20人便秘，大部分人通过改善生活习惯可以恢复。但如果便秘长期存在，轻者导致口苦、食欲不振、腹胀、腹痛、肛裂、痔疮等，重者还可能导致肠梗阻、肠穿孔、直肠癌等，长期便秘的老年患者还易发生精神紧张、抑郁，甚至痴呆等，便秘诱发的猝死也不少见。因此，如有持续或严重的便秘症状，应及时就医，以确定具体原因并获得适当的治疗，尤其是器质性便秘的患者，需及时针对原发病治疗。

钟继红表示，想要更通畅，平时要注意定时排便、多吃些粗纤维、多饮水和适度运动。除此之外，还可以试试以下3个小妙招。

排便姿势：家中马桶一般都是坐式马桶，上厕所时，如果感到排便困难，脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，加大直肠角，让排便更顺畅。

腹部按摩：一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，从右下腹开始，顺时针方向轻轻按摩腹部，当按摩至左下腹时，适当加强指的压力，以不感疼痛为度，每次10分钟左右，每天可以做2-3次。按摩时手法既要柔和、均匀，又要有一定力度，促进大肠蠕动。

提肛运动：平卧或坐位时进行收缩肛门运动，正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌收缩力。