最近，韩国女团成员张元英在演唱会上的一个动作火遍了全网——“转圈扭胯”。很多年轻人争相模仿这个动作，还把模仿的视频发上网络。

杭州一名大二男生小赵，看到互联网平台上发起的模仿挑战，一时间也心动不已。他观看了几十遍张元英的视频，在正式拍摄时，随着垫脚一转，当场翻车，腰部一“咯噔”，小赵感到剧烈疼痛。他无法坐下，也不能活动腰部，家人赶紧陪他到杭州市中医院骨伤科就诊。

一个转圈，急性腰扭伤

骨伤科医生接诊后，通过检查发现，小赵的腰部疼痛伴随活动受限，下肢没有放射性疼痛。片子显示骨头没有受到影响，诊断为急性腰扭伤，进行针对性治疗后，叮嘱他最近要卧床休息几天。

潘浩主任中医师解释，急性腰扭伤是腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织，由于外力作用突然牵拉，引起的急性撕裂。急性腰扭伤多发生于老年人、青壮年体力劳动者、体育运动员、长期弯腰工作者、腰椎结构异常者等。“小赵虽然很年轻，但平时锻炼较少，腰部肌肉力量不够，突然一下子做了大幅度的腰部旋转动作，这才伤到了。”

网上的动作，不建议随便学

潘浩在看过“张元英扭胯转圈”的视频后表示，这个动作，真的不建议随便学。她的动作幅度大，需要更加剧烈和快速地旋转。对于张元英这些长期进行训练的人来说，这个动作并不难。但对长期久坐缺乏腰背肌锻炼的人来说，由于肌肉力量不够、腰部活动准备不足等，容易出现腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀而导致拉伤、撕裂、出血等损伤。

对腰部本身有问题的人来说，这个动作更加危险。过度扭腰摆胯可能会加重腰椎间盘的磨损，加速腰椎间盘的退变，使一些有腰椎疾病的患者出现纤维环断裂和髓核组织突出，更容易引发腰椎间盘突出。

想要“好腰”，怎么办？

潘浩强调，如果在生活中闪到腰，首先要卧床休息，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。急性期最好不要盲目推拿按揉，否则会加重损伤。