做好这几件事

远离慢性疲劳

为了远离慢性疲劳，我们需要在繁忙的生活中坚持做好以下几件事：

1．作息规律，不熬夜，保证每天7~8个小时的睡眠时间。

2．合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间连续工作和学习。

3．避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习1小时，休息5-10分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。

4．保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。

5．定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。

6．养成运动习惯，每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周进行2次以上的肌肉力量训练。

7．学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。

8．定期体检，关注身体健康。

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